Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng trong cơ thể, và nó thường được liên kết với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong số những lợi ích được đề cập đến, một câu hỏi thường được đặt ra là liệu vitamin E có bổ mắt không? Vậy hãy cùng tìm hiểu xem vitamin E có thực sự có lợi cho mắt không qua bài viết này.
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một dạng chất chống oxy hóa tan trong dầu, được chia thành 8 dạng khác nhau, nhưng alpha-tocopherol được sử dụng chủ yếu trong cơ thể. Vitamin E bao gồm hai loại là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp.
Vitamin E tự nhiên tồn tại nhiều trong thực phẩm, thường có dạng alpha-tocopherol. Trong khi đó, vitamin E tổng hợp được sản xuất dưới dạng viên uống hoặc viên bôi thường được gọi là dl-alpha-tocopherol.
Xem thêm: Dầu cá bổ mắt loại nào tốt
Vitamin E có bổ mắt không?
Vitamin E có vai trò quan trọng trong sự bảo vệ và duy trì sức khỏe của mắt. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề về mắt do tổn thương tế bào và sự lão hóa. Và liệu rằng vitamin E có bổ mắt không?
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đủ lượng vitamin E có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, bệnh mắt vàng, và bệnh đục thể thủy tinh liên quan đến tuổi tác. Chất chống oxy hóa trong vitamin E có thể giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, giúp duy trì sự khỏe mạnh của võng mạc và thể thủy tinh. Xem thêm: Dầu cá bổ mắt loại nào tốt
Bổ sung vitamin E bổ mắt sao cho hiệu quả?
Ăn một chế độ ăn giàu vitamin E: Bao gồm các nguồn thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn hàng ngày. Hạt chia, hạt óc chó, hạt hướng dương, dầu cây ô-liu, dầu đậu nành, hạt lựu và các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau mùi là những nguồn giàu vitamin E.
Kết hợp vitamin E với các chất chống oxy hóa khác: Khi vitamin E kết hợp với các chất chống oxy hóa khác như vitamin C, beta-carotene, và khoáng chất như kẽm và selenium, hiệu quả bảo vệ mắt có thể tăng lên.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh tổng thể: Bổ sung vitamin E chỉ là một phần trong việc bảo vệ sức khỏe mắt. Để đạt được tác động tốt nhất, hãy duy trì một chế độ ăn lành mạnh tổng thể, bao gồm nhiều loại thực phẩm tươi, giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất.
Nguồn bổ sung vitamin e bổ mắt là gì?
Và tiếp nối câu hỏi vitamin E có bổ mắt không? Là các nguồn bổ sung Vitamin E bổ mắt, bao gồm thực phẩm và các sản phẩm chức năng chứa vitamin E. Dưới đây là các nguồn bổ sung Vitamin E giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt.
Thực phẩm giàu Vitamin E bổ mắt
Các loại hạt như: óc chó, hướng dương, dầu ô liu, dầu đậu nành, quả hạch… cung cấp chất chống oxy hóa, cũng như các dưỡng cần thiết cho đôi mắt. Từ đó giúp mắt được bảo vệ khỏi tổn thương và giảm các nguy cơ liên quan đến vấn đề về mắt
Một số loại hạt có vỏ xanh như hạt dẻ, hạt phỉ, và hạt bí đỏ cũng là nguồn giàu vitamin E. Và rau xanh như rau cải, bông cải xanh, cải xoong, và các loại xanh lá khác thường chứa nhiều vitamin E. Bên cạnh đó, các loại trái cây như quả lựu, quả mơ, kiwi và dứa cũng cung cấp một lượng nhất định vitamin E.
Thuốc và sản phẩm chức năng giàu Vitamin E bổ mắt
Những loại thuốc bổ mắt hầu hết đều có thành phần vitamin e. Trong các sản phẩm bổ mắt, người dùng có thể dùng sản phẩm uống hoặc sản phẩm nhỏ giọt đều được. Trong số đó, có sản phẩm Avisure Eye Q chứa thành phần vitamin e, kết hợp với DHA, cao việt quất, omega 3, lutein & zeaxanthin, vitamin A, B2 và một số nguyên tố vi lượng selen, kẽm, đồng.
Sản phẩm được chính bác sĩ, chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng giúp giảm thoái hóa điểm vàng, bổ sung dưỡng chất cho mắt. Từ đó, giúp mắt sáng đẹp, tinh anh và hạn chế các tật khúc xạ về mắt.
Xem thêm: Thuốc bổ mắt sau sinh
Qua bài viết trên ta đã có thể trả lời được câu hỏi vitamin E có bổ mắt không? Để từ đó có thể cải thiện thêm sức khỏe của bản thân và gia đình một cách toàn diện nhất thông qua các thực phẩm hằng ngày không chỉ vitamin E. Chúng ta nên cân bằng tất cả các loại vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể.
