Top 6 DHA cho bà bầu và hướng dẫn sử dụng từ bác sĩ phụ sản

Ngày đăng: 02/11/2018
Mục lục [ Ẩn ]

DHA là một acid béo không no cần thiết cho cơ thể. Chiếm hàm lượng lớn trong chất xám và võng mạc, DHA được coi như viên gạch xây nên não bộ. Cung cấp đủ lượng DHA cho bà bầu giúp cho trí tuệ phát triển và thị lực được tăng cường cho cả thai nhi và bà bầu. Vì vậy trong quá trình mang thai, các mẹ thường sử dụng thêm các viên uống để cung cấp đủ nhu cầu DHA.

Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho bà bầu

Trong quá trình sử dụng các viên uống bổ sung DHA, các mẹ cần nắm rõ nhu cầu của cơ thể mình, thời điểm thích hợp sử dụng để có hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung DHA cho bà bầu hàm lượng là bao nhiêu?

Có nhiều tổ chức và các quốc gia trên Thế Giới đã đề ra các tiêu chuẩn về hàm lượng DHA cần thiết. Dưới đây là một vài khuyến cáo của các tổ chức và quốc gia trên Thế Giới dành cho phụ nữ có thai.

Quốc gia/ khu vực

Tổ chức

Liều khuyến cáo/ ngày

 

 

 

Quốc tế

 

Tổ chức lương thực Thế Giới 

 

EPA+DHA: 500 mg

 

 

Hiệp hội thế giới y học chu sinh

 

 

DHA: 200 mg

 

 

 

Bộ Nông nghiệp, Y tế và Dịch vụ con người

 

 

Ăn ít nhất 3 lạng các loại hải sản mỗi tuần

 

Hoa Kỳ

 

 

 

 

Viện nhi khoa Hoa Kỳ

Bổ sung 200mg- 300mg omega 3 chuỗi dài( DHA, EPA) để đảm bảo đủ lượng DHA có trong sữa mẹ. Ăn 1 đến 2 phần cá giàu DHA như cá hồi, cá ngừ. Để tránh ngộ độc thủy ngân nên tránh sử dụng các loại cá ăn thịt như cá kiếm, cá mập, cá chim.

Theo các nghiên cứu, bổ sung DHA và EPA với tỷ lệ 4:1 được coi là là tỷ lệ tối ưu, giúp hấp thu tối đa DHA qua nhau thai và sữa mẹ để vào trong bào thai và trẻ nhỏ.

 Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Ngay từ khi trong bụng mẹ, trẻ đã có sự hình thành não bộ và trí tuệ vô cùng mạnh mẽ. Lượng DHA cần thiết ở mỗi giai đoạn có thể thay đổi nhưng đều phục vụ cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

  • Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Lượng DHA bổ sung hỗ trợ mẹ giảm được các nguy cơ tiền sản giật, sinh non, đồng thời giúp thai nhi có sự phát triển tốt nhất từ những ngày đầu. Ngoài thực phẩm hằng ngày, các mẹ cần bổ sung DHA từ các thực phẩm hỗ trợ khác như các viên uống bổ sung DHA.

DHA cần được bổ sung ngay từ 3 tháng đầu
DHA cần được bổ sung ngay từ 3 tháng đầu
  • Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn bào thai hình thành các chức chức năng như thị giác, thính giác, đồng thời não bộ phát triển mạnh mẽ nhất. Vì vậy, nhu cầu DHA lúc này có thể tăng so với ban đầu.

  • Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Giai đoạn này kích thước não bộ và cơ thể cơ thai nhi tăng nhiều, các mẹ cũng chuẩn bị bước vào ngày sinh. Lượng DHA cần bổ sung để đảm bảo an toàn cho mẹ (tránh nguy cơ tiền sản giật, trầm cảm sau sinh) và thai nhi hoàn thiện hơn.

Như vậy, DHA cần được bổ sung từ khi các mẹ có dự định mang thai để thai nhi phát triển tốt và cơ thể khỏe mạnh.

Uống DHA khi nào?

DHA có thể uống vào mọi thời điểm sáng, trưa, tối trong ngày. Các chuyên gia khuyên dùng DHA trong ăn vì các lý do sau:

  • DHA bản chất là acid béo không no sẽ được hấp thu tốt hơn bởi các chất béo trong thức ăn kích thích enzyme lipase hoạt động giúp phân hủy thức ăn, DHA sẽ được hấp thụ cùng chất béo vào ruột non.
  • Việc uống viên nang hay nén vào lúc đói có thể gây tăng tiết dịch vị, kích ứng dạ dày, đặc biệt đối với các mẹ có bệnh về dạ dày tá tràng.

Quên uống DHA có sao không?

Khi quên uống viên DHA, các mẹ có thể bổ sung vào lúc nhớ ra, uống vào khoảng 2 tiếng sau khi ăn, tránh để bụng đói khi uống. Để đảm bảo nhớ sử dụng hằng ngày, các mẹ có thể tạo cho mình thói quen sử dụng vào thời điểm cố định trong ngày. Ví dụ như uống vào 8 giờ sáng trong khi ăn sáng.

Uống quá liều DHA có gây hại không?

  • Lượng DHA cần được bổ sung đủ, nhưng tránh lạm dụng. Khi bổ sung quá nhiều DHA có thể gây nhức đầu nghiêm trọng, chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu. Thông thường những tác dụng phụ này sẽ giảm dần khi chúng ta ngừng dùng DHA hoặc các thực phẩm bổ sung DHA.

Uống quá nhiều DHA sẽ gây đau đầu
Uống quá nhiều DHA sẽ gây đau đầu
  • Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chưa đưa ra mức khuyến cáo quá liều DHA. Tuy nhiên, ở châu Âu, các chuyên gia khuyên mọi người bình thường không nên dùng quá 250 mg DHA mỗi ngày. Ở Úc, các bác sĩ khuyên bệnh nhân không nên sử dụng quá 500 mg/ ngày.

Top 6 DHA cho bà bầu tốt nhất

Hiện nay các sản phẩm bổ sung DHA hết sức đa dạng và phong phú. Dưới đây, xin giới thiệu với các mẹ 6 thực phẩm bổ sung DHA đang được tin dùng và ưa chuộng nhất hiện nay.

DHA Bio Island cho phụ nữ mang thai

DHA Bio Island có xuất xứ từ Úc, được sản xuất bởi thương hiệu Bio Island nổi tiếng. Thành phần trong mỗi viên DHA Bio Island gồm 525 mg DHA sản xuất từ vi tảo biển và 210 mg DHA thông thường. Hàm lượng này gấp 3 lần lượng DHA tối thiểu cần cung cấp cho phụ nữ có thai hằng ngày.

DHA Bio Island không chứa chất tạo màu, được sản xuất bởi công nghệ hiện đại loại bỏ hoàn toàn kim loại nặng như thủy ngân và dioxin, an toàn đối với người sử dụng.

Hướng dẫn dùng Bio Island

  • Người chuẩn bị mang thai, mang thai dưới 10 tuần: Uống 01 viên/ ngày, uống trong ăn với đủ nước.

  • Người mang thai trên 10 tuần, đang cho con bú: Uống 02 đến 03 viên/ ngày, uống trong ăn với đủ nước.

DHA Bio Island cho bà bầu
DHA Bio Island cho bà bầu

DHA cho bà bầu Avisure DHA

Avisure DHA là sản phẩm xuất xử từ Việt Nam đầu tiên được giới thiệu trên đây. Mỗi hộp chứa 40 viên nang mềm. Avisure DHA là bổ sung 220 mg DHA trong mỗi viên, đồng thời cung cấp EPA với tỷ lệ DHA : EPA là 4 :1, tỷ lệ tối ưu giúp DHA hấp thụ tốt qua nhau thai và sữa mẹ cho thai nhi và em nhỏ.

Nguyên liệu sản xuất 100% nguyên liệu sạch, được cung cấp từ tập đoàn Vivo Mega của Na Uy, đảm bảo độ tinh khiết của DHA cao gấp 2 lần tiêu chuẩn Thế Giới.

Đây là loại DHA dễ sử dụng, không có mùi khó chịu gây buồn nôn nên được các bác sĩ khuyên dùng.

Hướng dẫn sử dụng :

  •  Uống 01 viên/ ngày, uống trong hoặc sau ăn.

  • Uông nguyên viên, uống với nước vừa đủ.

DHA cho bà bầu Avisure DHA
DHA cho bà bầu Avisure DHA

DHA Nhật Orihiro cho mẹ bầu

Nhật Bản nổi tiếng với thực phẩm sạch, chế độ dinh dưỡng tốt thể hiện ở tỷ lệ người có tuổi thọ cao nhất Thế Giới. Được sản xuất bởi cá mòi đánh bắt ở vùng biển sạch của Nhật Bản theo công nghệ hiện đại, Ohio mang lại sản phẩm bổ sung DHA an toàn cho người sử dụng.

Mỗi viên chứa DHA, EPA cùng protein, lipid, carbonhydrat cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Hướng dẫn sử dụng :

Uống 06 viên/ngày, có thể chia thành 2 buổi, uống với đủ nước.

DHA Nhật Orihiro dành cho bà bầu
DHA Nhật Orihiro dành cho bà bầu

Avisure Mama DHA tốt cho mẹ bầu

Cũng như Avisure DHA, Avisure Mama DHA là một sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam được các mẹ bầu ưa chuộng hiện nay. Trong mỗi hộp Avisure Mama gồm 1 hộp Avisure Mama Multi 30 viên nang và 1 hộp Avisure Mama Hi-Q 30 viên nang.

Avisure Mama DHA được thiết kế bổ sung dưỡng chất theo nhu cầu của phụ nữ Việt Nam. Trong viên nang cung cấp 220 mg DHA, EPA cùng nhiều vi khoáng như sắt, acid folic, vitamin B1, B2, B12…nhằm cung cấp dưỡng chất toàn diện cho mẹ.

Nguyên liệu sản xuất DHA là nguyên liệu sạch cung cấp từ Na Uy, sắt được bổ sung dưới dạng sắt hữu cơ IPC an toàn tuyệt đối. Avisure Mama là một trong những sản phẩm được khuyên dùng để cung cấp dưỡng chất toàn diện cho mẹ bầu.

Hướng dẫn sử dụng :

Mỗi ngày uống 1 viên Avisure Mama Multi và 1 viên Avisure Mama Hi-Q, uống trong hoặc sau ăn. Nuốt nguyên vẹn viên cùng nước vừa đủ.

Avisure mama chứa DHA dành cho bà bầu
Avisure mama chứa DHA dành cho bà bầu

DHA Mỹ cho bà bầu Prenatal Multi+DHA

Prenatal Multi+DHA là sản phẩm bổ sung DHA xuất xứ tại Mỹ do hãng Nature Made sản xuất. Mỗi lọ chứa 360 viên đến 630 viên tùy từng lọ. Viên uống gồm omega 3, hỗn hợp các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp giảm nguy cơ sinh non, sản giật ở mẹ, giúp tăng cường phát triển trí tuệ và thị lực ở thai nhi.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 01 viên/ ngày, uống sau ăn, uống nguyên viên với nước vừa đủ.

DHA Mỹ Prenatal multi DHA
DHA Mỹ Prenatal multi DHA

DHA Blackmores Pregnancy cho mẹ mang thai

Một trong những sản phẩm cung cấp DHA chất lượng tốt mà giá cả lại hợp lý hiện nay phải kể đến Blackmores Pregnancy. Sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, được đóng từ 280 viên đến 630 viên mỗi lọ.

Blackmores Pregnancy chứa DHA cùng các vi khoáng quan trọng như sắt, canxi, acid folic, vitamin C, vitamin D… cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.

Blackmores Pregnancy hiện nay được nhiều mẹ bầu ưa chuộng nhưng vì là hàng xách tay nên dễ mua phải hàng nhái.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 02 viên/ ngày. Uống sau ăn với nước vừa đủ.

DHA cho mẹ bầu Blackmores
DHA cho mẹ bầu Blackmores

Trên đây là bài viết giới thiệu các sản phẩm DHA cho bà bầu được tin dùng hiện nay và các lưu ý khi sử dụng. Mong rằng qua bài viết này, mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất để bổ sung DHA hiệu quả.

dha bầu
Điểm bán
Giỏ hàng