Canxi là vi chất và khoáng chất không thể thiếu được đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, việc bổ sung canxi trong suốt thời kỳ mang thai cần được các bà bầu chú ý. Vậy canxi có vai trò như thế nào trong thai kỳ, nhu cầu canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn và cách bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào? Tất cả sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây.
1. Canxi có vai trò gì trong quá trình mang thai?
Canxi có vai trò quan trọng đối với sự hình thành xương, răng và nhiều tế bào trong cơ thể thai nhi. Nếu được cung cấp đủ canxi trong suốt thai kỳ, thai nhi sẽ phát triển đầy đủ về chiều dài và quyết định quan trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ sau khi lớn lên, phòng ngừa dị dạng thai nhi.
Bên cạnh đó, canxi còn tham gia và quá trình co cơ, điều hòa chức năng tim của bà mẹ mang thai. Thiếu canxi trong quá trình mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở phụ nữ sau này. Vì vậy, bổ sung đầy đủ lượng canxi trong suốt thai kỳ thực sự cần thiết để đảm bảo sự phát triển đầy đủ của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Bên cạnh canxi cho bà bầu thì bà bầu nên tìm hiểu thêm sản phẩm thuốc bổ cho bà bầu giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.
2. Nhu cầu Canxi cho bà bầu trong từng giai đoạn như thế nào?
Dưới đây là nhu cầu canxi cho mẹ bầu theo từng giai đoạn:
- Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hàm lượng canxi cần được bổ sung hàng ngày cho mẹ bầu là: 800mg/ngày.
- Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu cần được cung cấp: 1000mg/ngày.
- Trong 3 tháng cuối thời kỳ mang thai, cần bổ sung hàm lượng canxi là: 1.500mg/ngày.
Mẹ bầu nên tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi trong suốt thời kỳ mang thai để bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ nhé.
3. Cách bổ sung Canxi cho bà bầu hiệu quả
Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu có thể bằng nhiều cách khác nhau: thông qua thực phẩm, sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi, hoặc có thể tăng cường hấp thu canxi thông qua chế độ tập luyện ngoài trời. Cụ thể như sau:
3.1. Bổ sung Canxi thông qua thực phẩm
Một số loại thực phẩm rất giàu canxi mà mẹ bầu nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày như:
- Các loại hạt: hạnh nhân, hạt óc chó… là những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều canxi mà mẹ bầu có thể tham khảo.
- Phô mai: Hầu hết các loại phomai đều rất giàu canxi. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm phô mai có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
- Sữa, sữa chua: Đây đều là nguồn cung cấp canxi rất quan trọng đối với mẹ bầu, mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 3-4 ly sữa để bổ sung đầy đủ canxi và các dưỡng chất khác.
- Các loại cá: Cá mòi, cá chép và các loại cá biển là nguồn bổ sung canxi tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ. Hơn thế nữa, loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng axit béo giúp tăng cường sự phát triển trí não, mắt ở thai nhi
- Rau xanh: Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại rau xanh giàu canxi như: rau dền, cải xoăn…
3.2. Tăng cường hấp thu Canxi qua việc tập luyện ngoài trời
Nếu chỉ bổ sung một mình canxi thôi là chưa đủ. Bởi vì chỉ có khoảng 10% canxi được hấp thu nếu không kết hợp các dưỡng chất khác. Để tăng sự hấp thu canxi vào trong cơ thể, mẹ bầu nên tăng cường tập luyện ngoài trời.
Đặc biệt là trước 9h sáng để hỗ trợ cơ thể sản xuất ra vitamin D, một loại chất quan trọng thúc đẩy quá trình hấp thu canxi vào xương và thai nhi.
3.3. Bổ sung Canxi thông qua thuốc uống
Hầu hết chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không thể đáp ứng được toàn bộ nhu cầu canxi trong thai kỳ. Do vậy, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi để bổ sung đủ hàm lượng canxi nhé.
4. Thuốc bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bà bầu một số loại sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất hiện nay:
4.1. Avisure Hi-Cal
Avisure Hi-Cal là sản phẩm được ứng dụng từ công trình nghiên cứu khoa học trọng điểm quốc gia của Viện Hàn lâm Khoa học và công nghệ Việt Nam, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP-WHO.
Avisure Hi-Cal có thành phần chính là canxi nano hydroxyapatide (CNHA). Đây là dạng canxi tự nhiên có trong xương và răng vì vậy có sự tương đồng sinh học cao nhất với cơ thể, hấp thu tốt nhất, không cần chuyển hóa, được đưa thẳng vào xương, hạn chế các tác dụng phụ.
Sản phẩm dùng tốt cho trường hợp phụ nữ có thai có biểu hiện đau lưng, tê tay chân, phụ nữ cho con bú, hoặc phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
4.2. Thuốc Calcium Corbiere dạng uống
Đây là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ Pháp. Thành phần của calcium corbiere dạng uống bao gồm: Calci glucoheptonat, Vitamin C, Vitamin PP (Nocitinamide). Calcium corbiere là sản phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Để sử dụng đúng cách loại thuốc này, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ.
4.3. Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid
Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid là sản phẩm có thương hiệu đến từ Úc, sản phẩm được bào chế dưới dạng lỏng, dễ uống và dễ mang theo. Thành phần chính của sản phẩm có chứa canxi và vitamin D3 giúp hấp thụ tối đa canxi, không gây tác dụng phụ như táo bón, nổi mụn hay sỏi thận.
Ngoài ra sản phẩm Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch, phòng ngừa loãng xương, duy trì sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu.
5. Một số lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu
Khi bổ sung canxi trong quá trình thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau:
- Chỉ nên sử dụng thuốc bổ sung canxi khi có chỉ định của bác sĩ: Không phải thuốc có chứa canxi nào cũng phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Việc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi trong thai kỳ cần hết sức thận trọng, phải có sự chỉ định của bác sĩ để tránh gây hại tới thai nhi.
- Trong chế độ ăn uống, mẹ bầu không nên kiêng khem mà hãy bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thu canxi. Ví dụ như nên bổ sung thêm vitamin D (trứng, thịt,... ) để tăng khả năng cơ thể hấp thu canxi.
- Hạn chế ăn mặn, ăn quá nhiều thức ăn có chứa nhiều đạm. Bởi vì điều này có thể làm cản trở đến sự hấp thu canxi.
Xem thêm: Thuốc sắt cho bà bầu
Hy vọng rằng thông qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về vai trò của canxi đối với sự phát triển của thai nhi, sức khỏe mẹ bầu và cách bổ sung canxi đúng cách trong suốt thai kỳ. Chúc mẹ bầu luôn mạnh khỏe và có thai kỳ nhiều niềm vui nhé.
