Bổ sung DHA cho bé trong bao lâu, liều lượng bao nhiêu thì đủ, khi nào thì ngưng là thắc mắc của hầu hết các bậc làm phụ huynh. Là dạng chất béo Omega 3 thiết yếu, có tầm quan trọng đối với sự phát triển của mắt và não bộ, việc bổ sung DHA cho bé khiến nhiều bậc cha mẹ bối rối.
1. Bổ sung DHA cho bé trong bao lâu thì ngưng?
DHA là một dạng Omega-3 thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, được nhận thông qua các thực phẩm bên ngoài. Thực phẩm ăn hàng ngày của chúng ta đều chứa một lượng DHA, tuy nhiên rất khó để biết chính xác lượng DHA cơ thể chúng ta hấp thụ mỗi ngày là bao nhiêu. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển cần rất nhiều DHA để hoàn thiện chức năng nhìn của mắt và hệ thần kinh.
Với trẻ nhỏ đang phát triển việc thiếu DHA khiến chỉ số IQ đạt mức thấp, các chức năng hệ thần kinh kém phát triển, thị lực kém. Bổ sung DHA cho bé ngay những năm đầu đời là rất cần thiết. Tuy nhiên ở mỗi độ tuổi sẽ cần một lượng DHA nhất định. Nhiều bà mẹ không biết cho bé uống DHA bao nhiêu và bao lâu thì ngưng. Nhiều người cho rằng uống DHA càng nhiều hay cứ ăn thật nhiều hải sản cua cá là được. Muốn biết chính xác thì mẹ hãy tham khảo liều lượng DHA cần thiết cho con được bác sĩ tư vấn dưới đây:
Với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, DHA tốt nhất chính là sữa mẹ. Trong trường hợp mẹ ít sữa hoặc sữa kém chất lượng thì có thể cho bé uống DHA từ các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Liều lượng DHA khuyến cáo 10-12mg
Từ 1-6 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh của bé. DHA tạo ra một lượng lớn hormone quan trọng giúp não bộ phát triển tốt nhất. Cho bé uống DHA đầy đủ giúp bé kết hợp vận động cả tay và mắt một cách hiệu quả. Liều lượng DHA khuyến cáo trong giai đoạn này là từ 100-250mg.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên cần DHA để não bộ vận động và tiếp thu kiến thức trong trường học và cuộc sống. Nguồn DHA được bổ sung trong giai đoạn này để tăng cường trí nhớ, giúp con tập trung học tập hiệu quả. Vì vậy hãy bổ sung DHA cho con đầy đủ thông qua các thực phẩm ăn hàng ngày mẹ nhé.
DHA giúp hỗ trợ phát triển não bộ, giúp con nhận thức và học tập vượt trội hơn. Chính vì vậy mẹ nên tìm hiểu và biết cách bổ sung DHA đúng cách cho bé ngay từ những năm đầu đời và trong suốt quá trình học tập.
2. Có cần bổ sung DHA cho bé qua chế độ ăn?
Ngoài thắc mắc cho bé uống DHA bao lâu thì ngưng, một câu hỏi nữa cũng được đặt ra là có nên bổ sung DHA cho bé qua chế độ? Câu trả lời là có và cung cấp DHA qua thực phẩm ăn hàng ngày rất tốt. Như đã nói ở trên, thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều cung cấp một lượng DHA nhất định. Dầu cá, thuỷ hải sản được biết đến là thực phẩm tiêu biểu giàu DHA tốt cho mắt và não bộ.
Các loại thực phẩm DHA tự nhiên:
Các loại cá: các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, cá chép, cá tuyết…
Hải sản: Mực, tôm, cua, hàu…
Trứng gà
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt chia, đậu phộng…
Các loại rau xanh: Súp lơ, bí ngô, cải xoong
Ngoài ra, buổi sáng và buổi tối là thời điểm tốt nhất để bổ sung DHA cho con. Buổi sáng khi thức dậy, cơ thể của con khoẻ mạnh và sảng khoái nhất, rất thích hợp để nạp DHA và tạo thói quen lành mạnh cho bé. Các bữa ăn nhẹ vào buổi sáng như trứng, bơ, sữa… là những thực phẩm nhiều chất béo tốt cho việc hấp thụ DHA. Bổ sung DHA vào buổi tối giúp con có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Cơ thể có nguồn năng lượng tích cực chuẩn bị cho ngày mới.
Hãy tìm hiểu thêm nhiều loại thực phẩm giàu DHA để đa dạng và bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày của bé.
3. Bổ sung nhiều DHA có sao không?
Bất kỳ chất dinh dưỡng nào khi được nạp vào cơ thể quá liều lượng đều không tốt và DHA cũng vậy. Bổ sung quá nhiều DHA cũng không tốt cho cơ thể của bé, dễ gây ra những tác dụng không mong muốn, có hại cho sức khỏe.
Cụ thể như sau:
Gây tổn thương tế bào
Não bộ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bé trở nên khó tập trung, khả năng tiếp nhận ngôn ngữ kém (trở ngại ngôn ngữ)
Tâm trạng không ổn định, thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, nổi giận vô cớ.
Ngoài ra, khi trẻ không được sử dụng DHA đúng cách có thể gây rối loạn chuyển hoá, béo phì do quá trình axit béo chưa no chuyển hoá DHA trong cơ thể. Do đó không phải cứ dùng càng nhiều DHA càng tốt.
Hiện nay Việt Nam vẫn đang là một trong 20 quốc gia có tỷ lệ trẻ em suy dinh dưỡng cao và lượng DHA cung cấp cho trẻ chỉ đạt khoảng 30-35% mức khuyến cáo. Do đó cha mẹ nên học các kiến thức về dinh dưỡng, đặc biệt là DHA để bổ sung cho con đúng cách. Hy vọng với bài viết này, các mẹ sẽ biết cách dùng đủ và ngưng DHA đúng lúc.
