Vai trò quan trọng của DHA trong sự phát triển trí thông minh và não bộ ở trẻ là không thể phủ nhận. Tuy nhiên cách bổ sung DHA cho bé đúng cách đang còn là băn khoăn của nhiều phụ huynh. Thực tế, việc bổ sung DHA qua thực phẩm là cách dễ nhất để trẻ có thể hấp thu.
Có nên bổ sung DHA cho bé hay không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn phát triển của trẻ quyết định nhiều tới chỉ số thông minh IQ. Và hơn nữa, DHA còn tác động tới các bệnh về mắt khi trưởng thành.
DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại acid béo không no thuộc nhóm Omega-3. Hàm lượng DHA chiếm từ 15 - 20% thành phần cấu tạo nên não bộ và cấu tạo nên từ 50 - 60% võng mạc mắt. Acid béo này cơ thể không thể tự tổng hợp mà cần được bổ sung từ bên ngoài thông qua các loại thực phẩm.
Lợi ích khi bổ sung DHA cho bé
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA thực sự cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng của mắt và hệ thần kinh ở trẻ.
Giúp phát triển mắt
Chiếm 50 - 60% trong tổng số thành phần cấu tạo nên võng mạc, DHA tác động tới “bộ não” chỉ huy hoạt động của mắt và giúp bé có một đôi mắt sáng khỏe.
Giúp phát triển não bộ
DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong các thành phần cáu tạo nên chất xám - đại diện cho sự thông minh của con người. Bên cạnh đó, DHA còn tạo ra độ nhạy của Nơron thần kinh, giúp cho thông tin được tiếp nhận và truyền đi nhanh chóng, chính xác.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu trẻ nhỏ được bổ sung đầy đủ DHA từ sớm cho tới suốt thời kỳ phát triển thì sẽ có chỉ số thông minh cao hơn so với trẻ không được bổ sung đủ. Theo đó, kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em từ 8 - 9 tuổi khi được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ trên 8,3 điểm và tỷ lệ mắc các bệnh về trí tuệ, thần kinh cũng thấp hơn.
DHA cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh và những năm tháng đầu đời có sự phát triển rất nhanh về thể chất và khả năng quan sát, bắt chước. Do đó cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ DHA xuyên suốt từ khi còn mang thai cho tới khi trẻ khoảng 8 tuổi. Đây là khoảng thời gian quyết định chỉ số thông minh IQ của bé sau này.
Lưu ý khi bổ sung DHA cho bé
Mặc dù giữ vai trò quan trọng nhưng cũng cần bổ sung DHA cho bé đúng cách và thời điểm phù hợp mới đem lại hiệu quả tốt nhất.
Khi nào cần bổ sung DHA cho bé
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO cùng các chuyên gia, trẻ em cần được bổ sung DHA ngay từ khi còn trong bụng mẹ và xuyên suốt quá trình lớn khôn, phát triển.
Với những trẻ sinh non hoặc trẻ sơ sinh thì nguồn cung cấp DHA tốt nhất là từ sữa mẹ. Ở giai đoạn này, cơ thể của trẻ chưa có khả năng tự chuyển các tiền tố DHA từ dầu thực vật hay thức ăn để thay cho sữa mẹ. Tuy nhiên nếu sữa mẹ không đáp ứng đủ thì cần bổ sung thêm từ các loại sữa và chế phẩm dinh dưỡng thay thế có Acid béo trong sữa mẹ như DHA. DPA, AA được bác sĩ khuyên dùng.
Trẻ nhỏ từ 6 tháng cho tới 1 tuổi là lúc cần DHA với mục đích tạo ra lượng lớn Hormone giúp cho sự phát triển của não bộ. Bổ sung DHA lúc này để não bộ phát triển toàn diện, chức năng mắt và khả năng vận động của trẻ cũng tốt hơn.
Trẻ từ 1 tuổi đến 6 tuổi là giai đoạn tò mò, học theo rất nhanh nên cần DHA, tuy nhiên nếu cha mẹ không quan tâm bổ sung DHA thì trẻ rất dễ bị thiếu hụt. Nếu trẻ em có xu hướng không thích ăn cá và các thực phẩm giàu DHA khác thì cha mẹ cần cho con uống DHA bổ sung từ nguồn thực phẩm chức năng.
Trẻ từ 6 tuổi là lúc bước vào giai đoạn học tập, não bộ cần suy nghĩ, tiếp thu, học hỏi kiến thức mới lạ nhiều. Đây cũng là thời điểm vàng không thể bỏ qua việc bổ sung DHA mà các chuyên gia khuyến cáo.
Bổ sung DHA cho bé với liều lượng bao nhiêu là phù hợp?
Cho trẻ bú bằng sữa mẹ trong khoảng 24 tháng đầu đời là cách tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ.
Với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi thì nhu cầu về DHA tối thiểu là 17mg/ 100kcal, tương đương với khoảng 200mg DHA mỗi ngày.
Trẻ em từ 1 đến 8 tuổi cần bổ sung từ 70 - 100 mg DHA mỗi ngày nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Nguồn DHA này có thể lấy từ các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên thường thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ không đáp ứng được đủ nhu cầu về DHA, do đó nên cân nhắc việc bổ sung DHA cho bé từ các chế phẩm, viên uống phù hợp.
Tùy thuộc vào độ tuổi và thể chất của mỗi bé mà nhu cầu về DHA là khác nhau, tuy nhiên phụ huynh cần đặc biệt lưu ý các mốc thời gian cần bổ sung đầy đủ DHA để giúp trẻ có sự phát triển toàn diện.
Bổ sung DHA cho bé bằng cách nào?
Hiện nay có nhiều loại thực phẩm và chế phẩm hỗ trợ chứa hàm lượng DHA cao mà phụ huynh có thể lựa chọn để bổ sung cho trẻ.
DHA từ thực phẩm
- Sữa mẹ
Sữa mẹ vẫn luôn là ưu tiên số 1 vì rất giàu DHA, tuy nhiên hàm lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào lượng DHA cơ thể người mẹ nạp vào mỗi ngày. Bổ sung thực phẩm giàu DHA như cá có thể giúp nguồn DHA trong sữa mẹ cao hơn.
- Sữa công thức
Một sự lựa chọn thay thế cho các bà mẹ không đủ sữa cho bé chính là các loại sữa công thức cho trẻ nhỏ. Những chế phẩm này được nghiên cứu và có bổ sung các chất thiết yếu, trong đó có DHA.
- Các loại hạt
Một số loại hạt như Hồ Đào, Hạnh Nhân, Hạt Lạc, Hạt Mè,… chứa hàm lượng Acid béo Alpha Linolenic rất lớn. Chế biến hoặc cho trẻ ăn trực tiếp các loại hạt này giúp cơ thể trẻ có thể chuyển hóa thành DHA và hấp thu.
- Các loại cá
Trong các loại cá như: Cá thu, cá sòng, cá hố, cá kiếm, cá ngừa, cá hồi...có chứa rất nhiều omega 3, đặc biệt hàm lượng DHA rất cao. Các nhà khoa học đã ước tính nếu ăn 100g cá thì cơ thể có thể được bổ sung đến 1000mg DHA.
Ngoài ra, nguồn DHA tự nhiên có trong lòng đỏ trứng gà và các loại rau xanh như: Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong cũng nên được bổ sung cho bé. Phụ huynh nên mua các loại thực phẩm sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe.
DHA từ thực phẩm chức năng
Với nhiều trẻ kén ăn và không thích các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao DHA như cá, sữa thì cha mẹ nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng và cho trẻ uống thêm DHA từ các chế phẩm dinh dưỡng.
Trên thị trường hiện đang có rất nhiều loại viên uống bổ sung DHA cho trẻ, cha mẹ cần đảm bảo cân đối hàm lượng DHA cho trẻ mỗi ngày và sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ.
Thời gian uống DHA thích hợp
Thời điểm thích hợp nhất để bé sử dụng DHA và hấp thu được tốt nhất là vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
Buổi sáng là thời điểm cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nhất sau 1 giấc ngủ, vì thế bổ sung DHA trong thời điểm này giúp trẻ hấp thu tốt. Bữa ăn buổi sáng cung cấp DHA được khuyến khích sử dụng cá, bơ, trứng, sữa…
Bổ sung DHA vào buổi tối giúp cho giấc ngủ của bé tốt hơn, chuẩn bị năng lượng cần thiết cho ngày mới. Tuy nhiên thời điểm này chỉ nên bổ sung vừa đủ để tránh gây đầu bụng, rối loạn tiêu hóa
Qua bài viết này hy vọng đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp được thắc mắc có nên bổ sung DHA cho bé hay không và các nguồn cung cấp DHA cho trẻ. Liên hệ tổng đài 1800.0065 (miễn cước) để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các dược sỹ.
