Bà bầu ăn gì cho mát khi bị nóng trong? Là một câu hỏi chị em phụ nữ mang thai thường đặt ra. Cách lựa chọn các loại rau củ quả làm sao vừa ngon, dễ ăn lại thanh mát? Mẹ bầu hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.
Nguyên nhân dẫn đến mẹ bầu bị nóng trong
Nóng trong là một hiện tượng thường xảy ra phổ biến ở mẹ bầu. Khi nóng trong thai phụ thường có biểu hiện như cảm giác nóng rát, khô miệng, khát nước, ngủ không ngon giấc… Nguyên nhân dẫn đến nóng trong người thường xuất phát từ một số nguyên nhân sau:
+ Sự thay đổi nội tiết tố do sự gia tăng hormone thai kỳ được xem là nguyên nhân gián tiếp khiến bà bầu bị nóng trong bụng
+ Nóng trong bụng khi mang thai là do ăn nhiều thực phẩm cay nóng. Việc lạm dụng những món ăn được chế biến từ các gia vị như tỏi, ớt, bột quế sẽ gây kích thích dạ dày dẫn đến hệ tiêu hóa làm việc kém.
+ Lo lắng căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính đưa đến tình trạng nóng trong bụng khi mang thai.
+ Các loại thuốc có thể gây nóng trong như: kháng sinh, Nsaids….
+ Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác như viêm loét dạ dày tá tràng hoặc trào ngược dạ dày thực quản…
Bà bầu ăn gì cho mát, thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng
Nhằm giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải tỏa nóng trong người để có sức khỏe tốt thì dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt mà mẹ bầu nên sử dụng nhé.
Nước dừa - Thức uống mát lành giúp giải tỏa nóng trong cho bà bầu hiệu quả
Bà bầu nên ăn gì cho mát - thì nước dừa là thức uống không thể bỏ qua. Nước dừa là loại quả có rất nhiều công dụng hữu ích với sức khỏe như giải khát, thanh nhiệt và bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng là uống nước dừa sinh con da trắng, nước ối trong hơn.
Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa nhiều các loại vitamin C, B1, B3, B6, chất xơ và hàng loạt vi chất có trong nước dừa. Chính vì thế, không có gì xa lạ khi dừa được ví như nước uống tốt cho bà bầu. Và nếu hỏi bà bầu ăn gì để tốt cho thai nhi thì chắc chắn nước dừa là thức uống không thể bỏ qua. Nước dừa còn cung cấp năng lượng, cải thiện miễn dịch, bảo vệ cơ quan tiêu hóa ,có lợi cho tim mạch, uống nước dừa khi mang thai bổ sung thêm nước ối hiệu quả.
Bí đao - thực phẩm thanh mát cho bà bầu
Bí đao được biết đến loại rau quả mát có nhiều nước, tính hàn, vị ngọt có tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Đây là loại quả có nhiều công dụng đối với bà bầu bị nóng trong , nó có nhiều nước, chất xơ, vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E, glucid, canxi, phốt pho, sắt… Do vậy, bí đao được biết đến như món ăn thanh mát, giải nhiệt hiệu quả cho bà bầu. Bên cạnh đó, bí đao còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm nghén, giảm phù thũng…
Đặc biệt, bí đao còn tốt cho đôi mắt , giữ dáng, đẹp da.
Bà bầu bị nóng trong nên ăn trái cây họ cam quýt
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong trái cây họ cam quýt sẽ giúp mẹ bầu tăng cường khả năng đề kháng. Với các thành phần acid folic hay kali còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào hồng cầu. Uống nước cam, bưởi quýt chính là thức uống thanh mát, giải nhiệt rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, bổ sung Cam quýt giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ phát triển trí tuệ , ngăn ngừa dị tật thai nhi …
Ăn rau dền mỗi ngày có tác dụng làm mát
Rau dền có vị ngọt, tính mát,làm mát máu,còn cung cấp chất sắt dồi dào, cùng với nhiều loại vitamin , B1, B6,B12,C và các axit amin. Rau dền có tác dụng cung cấp dinh dưỡng, giải độc thanh nhiệt , bổ sung canxi, ngăn ngừa dị tật thai nhi…Vì thế, bà bầu nên ăn rau dền để mát mẻ, thanh nhiệt trong giai đoạn thai kỳ.
Dưa hấu giúp cải thiện nóng trong bụng cho bà bầu
Thành phần dưa hấu chứa chủ yếu là nước (chiếm 91%) và carbs (chiếm 7,6%). Theo đó, một miếng dưa hấu 100g có thể cung cấp cho cơ thể khoảng hơn 10mg lycopene. Chất này qua nghiên cứu được cho là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiền sản ở phụ nữ mang thai lên đến 50%.
Với công dụng giảm ợ nóng, ngăn ngừa phù nề, giảm ốm nghén, cung cấp nước, tăng đề kháng, đào thải độc tố, thúc đẩy xương của thai nhi được khỏe mạnh ….
Dưa chuột giúp thanh lọc cơ thể
Bà bầu ăn dưa chuột sẽ giúp cải thiện tình trạng nóng trong người, là loại chứa nhiều nước và khoáng chất tự nhiên làm mát cơ thể và tốt với sức khỏe thai kỳ. Nó giúp hỗ trợ hoạt động của hệ bài tiết, tăng cường quá trình thanh thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng phù nề.
Bà bầu ăn gì cho mát - Táo loại quả thanh mát mẹ bầu không nên bỏ qua
Táo rất bổ dưỡng và giàu chất chống oxy hóa, phytonutrients, flavonoid và chất xơ nên tốt cho mọi người, kể cả mẹ bầu với thành phần acid malic, chất xơ hòa tan, các vitamin và tanin…Nó giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe trái tim , hỗ trợ quá trình tiêu hóa…
Các loại thực phẩm mà bầu nên tránh khi bị nóng trong người
Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho bà bầu với tác dụng là giải nhiệt thanh lọc cơ thể thì cũng tồn tại những loại thực phẩm có thể làm cho tình trạng nóng trong người trở nên càng nghiêm trọng và ảnh hưởng không tốt sức khỏe của bà bầu. Với các loại thực phẩm như chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng , các loại thực phẩm ngọt đóng chai, rượu bia,da và nội tạng động vật…
Ngoài ra các mẹ bầu nên trang bị cho mình những kiến thức về ăn uống, sinh hoạt vừa điều độ và hợp khoa học sẽ giúp cho việc hình thành và tốt cho thai nhi.
Bà bầu có thể tham khảo thêm chủ đề: Ăn gì để con thông minh
Trên đây là câu trả lời cho mẹ về vấn đề “bà bầu ăn gì cho mát”. Hi vọng thông qua bài viết mẹ sẽ lựa chọn được những thực phẩm phù hợp cho thời kỳ mang thai. Liên hệ 1800.0065 nếu mẹ cần giải đáp những thắc mắc về sức khỏe thai kỳ.
