Bà bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ

Ngày đăng: 07/09/2022
Mục lục [ Ẩn ]

Sinh con thông minh, khỏe mạnh là điều mong ước của các bậc cha mẹ. Vì thế, “mang thai ăn gì để con thông minh” luôn là cụm từ được nhiều mẹ bầu tìm kiếm. Vậy nhưng thực phẩm nào tốt cho trí não, giúp cho thai nhi nhanh nhạy và thông minh, hãy cùng Avisure DHA tìm hiểu nhé.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Những dưỡng chất giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

 Để giúp con thông minh trong bụng mẹ. Bà bầu nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau:
1. DHA/EPA
Đây là hai dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị lực của con người.
 Việc bổ sung DHA/EPA phải bổ sung cho khoa học và hợp lý theo khuyến nghị của chính phủ Mỹ các bà bầu mỗi tuần nên ăn 300gr hải sản đa dạng như các loại cá hồi, cá thu, cá nục, mực tươi, sò…Nó có tác dụng tốt cho trí não thông minh và sức khỏe.
2. Iot giúp trẻ thông minh
Iốt có vai trò quan trọng đối với con người không chỉ đối với các mẹ bầu, ở tuyến giáp cần iot để sản xuất các hormone,  nó sẽ giúp phát triển não và hệ thống thần kinh của thai nhi.
Và nhu cầu về iot của bà bầu nó lên đến 50%, vậy nên để bổ sung thông qua các loại thực phẩm như cá, tôm, rong biển, muối, bánh mì.

Những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí tuệ của thai Nhi
Những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí tuệ của thai Nhi

3. Bổ sung Choline giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

Đây là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não và tủy sống tạo tiền đề cho sự thông minh của bé sau này. Các mẹ bà theo khuyến nghị nên sử dụng choline khoảng 450 mg/ngày nhằm cung cấp đủ và cần thiết cho thai nhi.
Thông qua các loại thực phẩm như trứng, thịt lợn, cá hồi, thịt bò, thịt gà, bông cải…

4. Bổ sung sắt trong thai kỳ

Sắt để tạo ra huyết sắc tố trong hồng cầu với chức năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Đối với bà bầu sẽ cung cấp máu và oxy cho thai nhi. Vậy nên lượng sắt mẹ bầu cần được cung cấp là 30mg/ngày.
Bà bầu nên sử dụng các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, thịt gà, gan động vật, cá, nghêu… nhằm cung cấp đủ lượng sắt để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
5. Kẽm
Kẽm với chức năng giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể phát triển, cung cấp hỗ trợ cấu trúc cho các protein tạo nên các tế bào, tăng cường sản xuất và hoạt động DNA.
 Kẽm giúp ngăn ngừa được một số bệnh như sau bệnh tiêu chảy, cảm lạnh, trầm cảm, sinh non, thiếu vitamin A…
Với các nguồn thực phẩm cung cấp kẽm như socola, đậu lăng, sữa chua , thịt bò, sữa chua.
6. Acid folic (vitamin B9)
Acid folic là một loại vitamin thuộc nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc phát triển và tăng trưởng của tế bào. 
Đối với thai nhi thì có tác dụng hình thành phát triển bao gồm bộ não và tủy sống.Để bổ sung acid folic với các nguồn thực phẩm gan, trứng, rau xanh,cam…

Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ

Với nguồn thực phẩm đa dạng phong phú nên sẽ có nhiều lựa chọn để cho mẹ bầu bồi bổ dưỡng chất. Bà bầu nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ thì những thực phẩm sau là không nên bỏ qua.
1. Các loại cá béo
Cá là loại thực phẩm có nhiều trên thị trường chứa các chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi chứa DHA, vitamin, Omega 3 và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu.

Cá béo- Thực phẩm mẹ bầu ăn để bé thông minh từ trong trứng
Cá béo- Thực phẩm mẹ bầu ăn để bé thông minh từ trong trứng

Nó có tác dụng thúc đẩy hệ thần kinh, tăng cường trí não và thể chất, đồng thời còn giảm nguy cơ sinh ngon, bệnh trầm cảm ở mẹ, nên chọn các loại cá như cá hồi, cá quả, cá chép, cá diêu hồng. 
2. Bà bầu ăn gì để con thông minh? - Trứng gà
Trứng gà chứa hàm lượng protein , vitamin, khoáng chất tốt cho mẹ bầu và rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. 
Công dụng của trứng gà giúp phát triển thai nhi, cung cấp năng lượng, hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh và não bộ của thai nhi, hạn chế dị tật bẩm sinh thai nhi…
3. Để con thông minh, mẹ bầu nên ăn các loại hạt
Ăn các loại hạt vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe cho mẹ bầu , trong các loại hạt sẽ chứa các dưỡng chất như chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin. Các loại hạt tốt cho bà bầu gồm có hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ cười, quả óc chó…Những loại hạt này mẹ bầu nên ăn hàng ngày cho con thông minh, khỏe mạnh.
4. Rau màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Rau xanh đậm là loại thực phẩm mà các mẹ bầu không nên bỏ qua chứa rất nhiều Kali đồng thời là chất xơ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt thức ăn và giảm táo bón khi mang thai. Nên ăn các loại bắp cải, rau chân vịt, rau cần, rau mồng tơi, rau dền. Rau củ là thực phẩm không thể thiếu giúp mẹ bầu khỏe mạnh, con thông minh. 

Bà bầu nên ăn rau màu xanh đậm để bé thông minh
Bà bầu nên ăn rau màu xanh đậm để bé thông minh

5. Phô mai
Phô mai chứa nhiều canxi, vitamin, protein là những dưỡng chất tốt cho mẹ và bé làm chắc khỏe xương, phòng các bệnh về tim mạch. Phô mai chắc chắn là top thực phẩm trong thực đơn mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ đó nhé.
6. Việt quất - trái cây dinh dưỡng giúp thai nhi thông minh
Việt quất loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất . Ăn việt quất sẽ giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho bộ não của thai nhi.
7. Thịt bò
Thịt bò chứa nhiều sắt, protein, vitamin với hàm lượng dinh dưỡng cao, việc ăn thịt bò làm ổn định lượng đường trong máu, có sức đề kháng cao cho mẹ bầu.
Nên qua những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ bầu có những lựa chọn đúng và an toàn cho việc ăn gì để con thông minh sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho việc thai nhi phát triển toàn diện.
Đây là những giải đáp cho mẹ bầu về vấn đề ăn gì để con thông minh. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe, ăn ngủ tốt để chào đón bé con của mình.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì để con trắng hồng

Xếp hạng: 5 (2 bình chọn)

Đặt mua Avisure DHA

Điểm bán
Giỏ hàng