Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương của trẻ. Đồng thời cùng là chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai. Vậy vitamin D có lợi ích gì đối với bà bầu và thai nhi? Bổ sung như thế nào cho đúng? Xin mời bạn hãy cùng theo dõi câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
1. Vitamin D có lợi ích gì đối với bà bầu và thai nhi
Vitamin D là một trong những thành phần không thể thiếu trong sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu. Bởi vitamin D giúp duy trì nồng độ bình thường của canxi và phospho trong huyết tương bằng cách hấp thụ từ ruột. Từ đó, tăng huy động từ xương và làm giảm sự đào thải qua thận. Kết hợp với hormon tuyến cận giáp và calcitonin, vitamin D có vai trò trong việc tạo xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.
Hiện nay, Vitamin D được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị đối với trường hợp thiếu vitamin D. Bao gồm nhuyễn xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em; Điều trị các bệnh giảm canxi máu mạn tính, bệnh giảm phospho máu và điều trị thiểu năng tuyến cận giáp ở người.
Đối với mẹ bầu, việc cung cấp vitamin đầy đủ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Còn thai nhi sẽ nhận chất dinh dưỡng từ mẹ qua nhau thai. Chỉ khi cơ thể mẹ được cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ hỗ trợ việc hình thành khung xương, vòng đầu thai nhi, cung cấp dinh dưỡng để thai nhi phát triển bình thường.
2. Bà bầu thiếu vitamin D khi mang thai gặp hậu quả gì?
Theo khuyến cáo, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, nhu cầu vitamin D là 600 UI ( 15cmg) / ngày. Trong quá trình mang thai, nếu thiếu hụt vitamin D sẽ khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật; gây cản trở quá trình phát triển khung xương của thai nhi, dễ gây sinh non hoặc thai nhi chết yểu do thiếu dinh dưỡng.
3. Nhu cầu bổ sung vitamin D cho bà bầu trong thai kỳ sao ra?
Trước khi thụ thai và trong toàn bộ thai kỳ, nên bổ sung vitamin D đạt mức tối ưu là 30 ng/mL hoặc cao hơn trước, tương đương khoảng 2.200 IU/ngày vitamin D (55mcg).
Việc bổ sung vitamin D 40 ng/mL, tương đương khoảng 3.600 IU (90mcg) sẽ ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm. Chủ yếu là các bệnh liên quan đến hô hấp và ảnh hưởng đến các bệnh tự miễn dịch.
Trong đó, mẹ bầu và đang cho con bú nên bổ sung khoảng 600 IU (hoặc tương đương 15 mcg) vitamin D mỗi ngày. Chị em có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như: trứng, cá hồi, cá mòi, sữa bò tăng cường thêm vitamin D, sữa nguồn gốc thực vật có tăng cường vitamin D. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng thường xuyên tắm nắng sớm để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.
4. Các cách bổ sung vitamin D cho phụ nữ mang thai tốt nhất hiện nay
Dưới đây là một số cách bổ sung vitamin D cho bà bầu tốt nhất để chị em có thể tham khảo:
Tắm nắng
Việc tiếp xúc với đủ ánh nắng mặt trời tối thiểu 4 tiếng/ ngày hoàn toàn có thể đảm bảo được nhu cầu vitamin D cho người bình thường. Tuy nhiên, mùa hè ở Việt Nam, nắng gay gắt và không có đủ ánh sáng; Còn mùa đông thì biện pháp này không khả thi. Do vậy, mẹ bầu nên tranh thủ tắm nắng vào khoảng 6 giờ đến 9 giờ sáng mỗi ngày nếu muốn bổ sung thêm vitamin thông qua tắm nắng.
Bổ sung thực phẩm
Bổ sung vitamin và vitamin D cho bà bầu bằng các nguồn thực phẩm có chứa vitamin D như dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, sữa… trong bữa ăn hàng ngày. Nhìn chung, hàm lượng vitamin D trong thực phẩm là thấp so với nhu cầu vitamin D cho mẹ bầu ( 600 IU/ ngày).
Bởi vậy, mẹ bầu nên kết hợp một bữa ăn đủ dinh dưỡng, hợp lý và khoa học. Ngoài ra, mẹ bầu nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D.
Bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng thực phẩm chức năng
Viên uống vitamin D được nhiều mẹ lựa chọn để bổ sung vitamin D. Bởi sự tiện dụng, dễ dùng, dễ bảo quản và cung cấp hàm lượng vitamin D cần thiết. Lưu ý là mẹ bầu cần xác định đúng nhu cầu vitamin D của cơ thể, không nên quá lạm dụng sẽ gây ra các tác dụng không mong muốn.
Bên cạnh các thông tin về vitamin D trong thai kỳ, mẹ bầu xem thêm một số nội dung khác: Vitamin e cho bà bầu
Bà bầu nên tham khảo lựa chọn các chế phẩm bổ sung kết hợp vitamin D và canxi cho thai kỳ. Bởi vitamin D giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ, hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi.
Vitamin D là các dưỡng chất cần thiết mà mẹ cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Hy vọng rằng với những thông tin chia sẻ trên đây giúp mẹ bầu có thêm kiến thức để lựa chọn phương pháp hiệu quả bổ sung vitamin D cho mình rồi nhé.
