Bổ sung đầy đủ DHA cho bà bầu trong suốt thai kỳ là việc rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Tham khảo ngay top 5 viên uống DHA cho bà bầu tốt nhất hiện nay ở bài viết dưới đây.
1. Vì sao cần bổ sung viên uống DHA cho bà bầu?
DHA hay còn gọi là axit docosahexaenoic là một axit béo không no omega 3, thành phần chiếm tỷ lệ không nhỏ trong chất xám của não bộ con người. Đồng thời nó cũng chiếm tới 60% tỷ lệ thành phần dưỡng chất có trong võng mạc.
Đặc biệt, ở người trưởng thành, DHA có vai trò giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, thoái hóa thần kinh (Alzheimer). Còn đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng không chỉ trong quá trình phát triển thị giác mà còn hỗ trợ tăng cường khả năng phát triển trí tuệ và tâm lý tốt hơn.
Dễ dàng nhận thấy rằng, trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lượng nhu cầu DHA để đảm bảo sự phát triển các bộ phận quan trọng của trẻ như não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn. Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm ở trong tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối thai kỳ). Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp DHA, mà phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm hoặc viên uống bổ sung DHA.
Mặc dù hiện nay ngày càng có nhiều thực phẩm có thể bổ sung DHA, nhưng tỷ lệ axit béo này vẫn còn rất thấp trong chế độ ăn uống hằng ngày của các gia đình. Chính vì vậy, việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa DHA và bổ sung viên uống DHA là rất cần thiết cho mẹ và bé để nhằm đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Liều lượng bổ sung DHA cho bà bầu
Mỗi ngày mẹ bầu cần phải bổ sung khoảng 100 đến 250mg DHA. Đối với các giai đoạn quan trọng của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3) có thể tăng cường. Cụ thể:
Tam cá nguyệt thứ nhất
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mẹ cần bổ sung đầy đủ và cân bằng hầu hết các dưỡng chất DHA, sắt, canxi, vitamin và khoáng chất,... Lượng DHA cho bà bầu cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian này là 100 đến 120mg mỗi ngày.
Tam cá nguyệt thứ 2
Trong giai đoạn này, thị giác của thai nhi phát triển rất nhanh. Lúc này, bé sẽ có thể mở mắt và cảm nhận được ánh sáng dù còn trong bụng mẹ. Vì vậy, DHA cho bà bầu giai đoạn này cũng là lớn nhất. Các mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ 200g DHA mỗi ngày.
Tam cá nguyệt thứ 3
Ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cũng cần duy trì bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Việc này sẽ đảm bảo sự phát triển và hoàn thiện não bộ tốt nhất cho trẻ.
3. Tiêu chí lựa chọn viên uống DHA tốt cho bà bầu
Thị trường có quá nhiều sản phẩm bổ sung DHA khiến mẹ rất khó khăn trong việc lựa chọn. Vì vậy, mẹ cần nắm rõ được 3 tiêu chí quan trọng, bao gồm: đủ lượng, dễ dàng hấp thu vào cơ thể và phát huy tác dụng tốt nhất. Dưới đây là những kinh nghiệm lựa chọn viên uống DHA cho mẹ bầu được các bác sĩ sản khoa áp dụng:
Hàm lượng DHA trong viên uống
Đủ lượng là tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn các loại thuốc bổ sung hoặc thực phẩm chức năng. Mặc dù hàm lượng khuyến cáo mỗi ngày ít nhất là 200mg. Tuy nhiên để việc bổ sung DHA tối ưu nhất, cung cấp đầy đủ nhất dưỡng chất cho cả mẹ và bé, hàm lượng mẹ nên lựa chọn là 250mg/ngày.
Nguồn gốc DHA của viên uống
Nguồn gốc của vi chất quyết định khá lớn đến khả năng hấp thu của cơ thể. Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng nguồn tự nhiên được các chuyên gia đánh giá là an toàn, dễ dàng hấp thu hơn các loại vi chất có nguồn gốc tổng hợp hoá học.
Dầu cá được xem là nguồn cung cấp DHA dồi dào nhất trong tự nhiên. Do đó, khi chọn lựa sản phẩm bổ sung, thay vì chọn các loại tổng hợp, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng DHA từ dầu cá để đảm bảo an toàn và giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.
Chọn bổ sung viên uống DHA riêng lẻ hay vitamin tổng hợp?
Trên thực tế cả hai loại viên uống bổ sung DHA cho bà bầu này đều tốt, tuy nhiên, lượng DHA có trong vitamin tổng hợp thường sẽ thấp hơn so với loại bổ sung riêng lẻ. Tùy theo nhu cầu của mình, nếu mẹ có thể ăn uống đầy đủ các chất thì chỉ cần uống vitamin tổng hợp là đủ. Với những mẹ nghén nhiều, không ăn được những loại thực phẩm đa dạng thì nên lựa chọn cả vitamin tổng hợp và viên bổ sung DHA cho bà bầu mới đảm bảo đủ lượng DHA cho bé phát triển toàn diện.
Thành phần bổ sung kèm DHA
DHA và EPA là bộ đôi axit béo không bão hòa có tác dụng bảo vệ toàn diện, góp phần quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, bảo vệ chức năng tim mạch và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật cho mẹ.
Đặc biệt, bởi DHA và EPA là các chất béo không bão hoà nên chúng rất dễ bị oxy hoá và mất đi tác dụng vốn có. Do đó, mẹ cần lưu ý đến thành phần dinh dưỡng với chức năng chống oxy hóa để bảo vệ dưỡng chất. Vitamin E là lựa chọn lý tưởng bởi vi chất này có hoạt tính chống oxy hóa cao, giúp ổn định màng tế bào, tăng cường hấp thu và tăng cường tác dụng của DHA và EPA.
Xuất xứ viên uống DHA
Thị trường viên uống bổ sung DHA cho bà bầu hiện khá hỗn loạn, tình trạng hàng giả, hàng nhái kém chất lượng khiến người tiêu dùng hoang mang. Chính vì vậy, không chỉ viên uống DHA mà khi mua bất kỳ sản phẩm nào, mẹ cũng nên cần kiểm tra kỹ càng nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm đó. Nguồn gốc sản phẩm phải rõ ràng và phải là những thương hiệu có tên tuổi đã được khẳng định, uy tín như DHA của Mỹ, Úc, DHA từ Châu Âu...
Sản phẩm có chiết xuất từ tự nhiên, được kiểm định và đạt chứng nhận an toàn của các cơ quan có thẩm quyền cao như FDA Hoa Kỳ hay Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA), Bộ y tế... nên được mẹ ưu tiên lựa chọn.
Mùi vị của viên uống
Một tiêu chí khác mà mẹ bầu cần quan tâm kỹ trước khi sử dụng viên uống bổ sung DHA là mùi vị của nó. Quá trình thai nghén khiến mẹ khó sử dụng những loại thực phẩm hay thực phẩm bổ sung. Do đó, mẹ nên lựa chọn loại viên uống không mùi và vị dễ chịu để ngăn ngừa sự nhạy cảm mùi vị.
4. Top 5 loại viên uống DHA cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Dưới đây là 5 sản phẩm viên uống DHA cho bà bầu được các chuyên gia đánh giá tốt và nhiều mẹ bầu ưa chuộng sử dụng nhất hiện nay:
4.1. Avisure DHA
Avisure DHA là sản phẩm thuần Việt đến từ Công ty Cổ phần Dược phẩm Bảo Minh. Sản phẩm giúp bổ sung DHA cho cơ thể, hỗ trợ phát triển não bộ và tốt cho mắt. 100% dầu cá từ Nauy, sản phẩm phù hợp phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người có thị lực kém, trẻ em trong độ tuổi đến trường có nhu cầu bổ sung DHA.
Mỗi ngày 1 viên sau và trong bữa ăn giúp bổ sung lượng dha cần thiết nhất.
4.2. Viên uống DHA Bio island của Úc
Bio Island DHA là một trong các sản phẩm chủ lực của thương hiệu Bioisland nổi tiếng tại Úc. Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên nên được nhiều bác sĩ sản khoa khuyên dùng cho các phụ nữ thời kỳ mang thai và giai đoạn sau khi sinh.
Bio island DHA giúp bổ sung DHA để hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thống tim mạch cho trẻ. Từ đó giúp trẻ sở hữu trí nhớ tốt hơn đồng thời tăng sức đề kháng cho bé, hạn chế những bệnh lý như viêm đường hô hấp, dị ứng, cảm cúm… Sản phẩm này cũng giúp các mẹ bầu tránh được hiện tượng trầm cảm sau sinh.
4.3. Viên uống Prenatal DHA
Nature Made Prenatal Multi là một trong những sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu phổ biến nhất hiện nay. Đây cũng là thương hiệu nổi tiếng đến từ Mỹ với những sản phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai an toàn và chất lượng được nhiều người đánh giá cao.
Ngoài công dụng bổ sung DHA cho mẹ bầu, viên uống còn bổ sung đủ 23 loại vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi toàn diện nhất. Đồng thời giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt cùng sức đề kháng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, giúp mẹ vượt cạn và phục hồi nhanh sau khi sinh em bé.
4.4. Viên uống DHA Morinaga Nhật
Morinaga là thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu và trẻ em uy tín tại Nhật Bản. Các sản phẩm của thương hiệu đều chú trọng đến chất lượng và độ an toàn nên không chỉ được ưa chuộng trong nước mà còn được đón nhận và sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia.
Sản phẩm DHA của Morinaga chứa DHA – ALA được chiết xuất từ dầu cá cùng với một số dưỡng chất cần thiết như vitamin E, protein và FAT. Viên uống có tác dụng bổ sung dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển toàn diện, giảm thiểu nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh, phòng ngừa sinh non và sảy thai. Bên cạnh đó, viên uống bổ sung DHA Morinaga còn giúp giảm chứng trầm cảm, hay quên, các vấn đề tim mạch và tiểu đường ở mẹ bầu.
4.5. Viên uống DHA Blackmore của Úc
Blackmores là một thương hiệu chuyên nghiên cứu và sản xuất các thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe nổi tiếng của Úc. Các sản phẩm thuộc thương hiệu này đều tận dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên để giúp hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tốt nhất cho mẹ bầu.
Blackmores Pregnancy Gold là viên uống bổ sung đủ hàm lượng DHA, vitamin D, axit folic… cho phụ nữ mang thai. Đồng thời sản phẩm cũng có chứa đến 20 loại vitamin và dưỡng chất khác nhau giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất, cũng như ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Sản phẩm còn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và hạn chế được các bệnh truyền nhiễm thông thường.
Xem thêm: Dha cho bà bầu loại nào tốt
Bài viết vừa rồi đã giới thiệu các sản phẩm viên uống DHA cho bà bầu được tin dùng nhất hiện nay. Mong rằng qua bài viết này, chị em có thể lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất để bổ sung DHA hiệu quả. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên duy trì chế độ ăn uống đủ dưỡng chất để mẹ khỏe, bé thông minh nhé!
