Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Ngày đăng: 04/08/2022
Mục lục [ Ẩn ]

3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian yêu cầu sự cẩn thận tuyệt đối của các bà bầu. Giai đoạn này, mẹ có những thay đổi sinh lý, nội tiết tố kèm theo triệu chứng buồn nôn, chuột rút, đau bụng dưới,… Những thay đổi này ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, việc chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu đúng cách cần được đặc biệt chú ý.

Các mốc khám thai trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần nhớ

Mang thai 3 tháng đầu cũng đồng nghĩa với việc phải lưu ý rất nhiều đến sự phát triển bước đầu của trẻ. Có 3 mốc siêu âm quan trọng khi mang thai 3 tháng đầu mà mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua.

Các mốc khám thai trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần nhớ
Các mốc khám thai trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần nhớ

Giai đoạn thứ 1 (tuần thứ 5 của thai kỳ)

Đây chính là lần đầu tiên khám thai của mẹ bầu, đánh dấu bước khởi đầu cho một thai kỳ hạnh phúc. Trong lần khám thai này, các bác sĩ sẽ cho mẹ bầu câu trả lời chính xác nhất về việc mẹ có thực sự đang mang thai hay không, xác định xem mẹ đang mang thai đơn hay đa thai và quan trọng nhất là phôi thai đã đi vào buồng tử cung thành công chưa. Thời điểm thích hợp nhất cho lần khám thai đầu tiên là khi thai nhi đã được 5 đến 6 tuần tuổi, tương ứng với khoảng thời gian trễ kinh từ 1 đến 2 tuần.

Giai đoạn thứ 2 (từ tuần thứ 8-11)

Lần khám thai thứ 2 này giúp bác sĩ một lần nữa kiểm tra toàn diện sức khỏe của thai nhi. Bé sẽ được đánh giá về tim thai, phôi thai và mẹ tiếp tục được thực hiện những xét nghiệm như khám thai lần đầu. Vào giai đoạn này, mẹ bầu đang bắt đầu bước sang tháng thứ 3 của thai kỳ và cảm nhận rõ ràng sự mệt mỏi cũng như những cơn ốm nghén, đây chính là dấu hiệu cho thấy bé đang phát triển nhanh chóng.

Giai đoạn thứ 3 (từ tuần 12-15)

Đây được xem mà một trong những thời điểm vô cùng quan trọng trong lịch khám thai định kỳ mà mẹ bầu tuyệt đối không thể bỏ qua. Trong lần khám thai này, các bác sĩ sẽ thông qua siêu âm nhằm đo khoảng mờ da gáy và yêu cầu mẹ bầu thực hiện xét nghiệm Double test nhằm sàng lọc các bệnh rối loạn nhiễm sắc thể thường gặp như là Hội chứng Down, Patau và Edwards.

Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu tiên của thai kỳ cực kỳ quan trọng vì đây là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành và còn rất yếu ớt. Mọi tác động dù nhỏ đều có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của thai kỳ. Chính vì thế, ngoài việc khám thai đầy đủ trong ba tháng đầu, mẹ bầu cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây:

Chế độ ăn uống

Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu
Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu

Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm nhóm chất đạm, protein, đường bột và chất béo. Bên cạnh đó cần:

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: sắt, axit folic, canxi, magie, kẽm,...

Tránh những loại thực phẩm dễ gây kích thích và co bóp tử cung như các loại hải sản chứa thủy ngân, các loại rau như rau ngót, ngải cứu, chùm ngây, đu đủ, dứa,…

Ba tháng đầu mẹ bầu sẽ xuất hiện tình trạng nghén. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn và không ăn quá no trong từng bữa.

Chế độ vận động và nghỉ ngơi

Vận động và nghỉ ngơi là việc vô cùng quan trọng trong thai kỳ. Thời gian đầu, mẹ bầu có thể bị sốt và đau bụng nhẹ. Tuy nhiên, đây là hiện tượng bình thường và mẹ bầu chỉ cần nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như tập yoga, đi bộ,… để có một cơ thể khỏe mạnh.

Chăm sóc giấc ngủ

Trong quá trình chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu, giấc ngủ là một phần quan trọng cần được chú ý. Để ngủ ngon vào buổi tối, mẹ bầu nên tránh để cơ thể mệt mỏi, ăn uống điều độ vào buổi tối và đi ngủ sớm. Ngoài ra, một số mẹo nhỏ giúp mẹ ngủ ngon trong 3 tháng đầu bao gồm:

Ngủ đúng tư thế: Mẹ nên tập cho mình cách ngủ nghiêng về bên trái, kê cao chân bằng cách kê gối dưới chân để giảm cảm giác khó chịu.

Ngủ trưa vừa phải: Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày vì ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến mẹ bầu khó có giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.

Ngủ đúng tư thế giúp mẹ bầu khỏe mạnh
Ngủ đúng tư thế giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Quan hệ tình dục 

Quan hệ tình dục trong giai đoạn mang thai không bị cấm, nhưng khi mang thai 3 tháng đầu nguy cơ dọa sảy thai và sảy thai khá cao. Đây là giai đoạn bắt đầu hình thành các bộ phận, cơ quan của thai nhi, bánh rau, buồng ối bắt đầu phát triển. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế quan hệ vào giai đoạn này hoặc phải hết sức thận trọng.

Giai đoạn đầu thai kỳ là thời điểm cần đặc biệt chú ý để thai nhi phát triển an toàn. Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu mà chúng tôi muốn chia sẻ tới chị em. Chúc chị em luôn khỏe mạnh để sẵn sàng cho các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ.

Xếp hạng: 5 (2 bình chọn)

Đặt mua Avisure DHA

Điểm bán
Giỏ hàng