Omega 3 6 9 có tác dụng gì đối với trẻ em, có cần bổ sung Omega 3 6 9 cho bé không? Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
1. Phân biệt 3 loại Omega 3 6 9
Omega-3, omega-6, omega-9 là 3 loại acid béo rất cần thiết cho cơ thể. 3 loại acid béo này có cấu tạo và công dụng khác nhau. Hãy theo dõi các thông tin dưới đây để biết cách phân biệt 3 loại omega thiết yếu này bạn nhé.
Các acid béo không no này khác nhau ở vị trí nối đôi, với omega-3 vị trí nối đôi nằm ở cacbon số 3, omega-6 có vị trí nối đôi nằm ở vị trí cacbon số 6 còn omega-9 có nối đôi nằm ở vị trí cacbon số 9. Công dụng của mỗi loại omega này khác nhau, cụ thể:
Omega-3: có vai trò quan trọng trong phát triển não bộ và thị giác. Dưỡng chất này giúp máu lưu thông tốt, giúp não hoạt động tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xương khớp và một số bệnh viêm khác. Omega-3 có vai trò quan trọng như vậy nên chúng ta cần phải bổ sung đúng liều lượng omega 3 cho trẻ em vừa đủ. Omega-3 có lợi cho sức khỏe chứa hàm lượng lớn trong các loại dầu cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi… và trong một số loại hạt như: óc chó, hạt lanh, hạt cải dầu… Ngoài ra có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung omega-3 để cung cấp đầy đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể.
Omega-6: Dưỡng chất omega-6 ca tác dụng tốt trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh xương khớp; giảm đau, khó chịu khi tới kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, hỗ trợ điều trị eczema, giảm mụn nhọt. Đặc biệt, omega-6 còn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu. Omega-6 có nhiều trong một số loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ngô và trong một số loại hạt: hướng dương, bí, dẻ… Khi bổ sung omega-6 bạn nên lưu ý bổ sung đúng liều lượng để tránh tình trạng quá liều có thể dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh viêm nhiễm cho cơ thể.
Omega-9: vai trò chính của omega-9 là giúp làm giảm các cholesterol xấu từ đó giúp điều chỉnh rối loạn lipid máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch và một số bệnh lý tim mạch. Ngoài ra còn có tác dụng giúp ổn định đường huyết, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Nguồn cung cấp omega-9 là dầu oliu, vừng, lạc, hạt dẻ… Tuy nhiên, nếu được bổ sung đầy đủ omega-3 và omega-6 bạn sẽ không cần bổ sung thêm omega-9 bởi omega -9 có thể tự cân bằng trong cơ thể.
2. Cách bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ em hiệu quả
"Omega 369 rất cần thiết cho cơ thể, vậy có phải ở độ tuổi nào cũng cần phải bổ sung omega 369 không? Nên bổ sung omega 369 cho trẻ như thế nào?". Đây là vấn đề mà rất nhiều bà mẹ đang nuôi con nhỏ thắc mắc.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em chưa cần thiết bổ sung omega 6 và 9, mẹ chỉ cần bổ sung đầy đủ omega-3 cho bé. Bởi omega 6-9 có tác dụng chính liên quan đến các bệnh lý xương khớp và tim mạch, đồng thời 2 chất béo này cũng chứa một lượng lớn trong chế độ ăn hàng ngày mà không cần bổ sung thêm. Đặc biệt, khi bổ sung omega-6 với một tỷ lệ lớn (nhiều hơn gấp đôi so với omega-3) sẽ làm giảm tác dụng của omega-3.
Bổ sung Omega-3 cho trẻ em một cách hợp lý sẽ tác động rất lớn đến sự phát triển trí não, thể chất của trẻ. Omega-3 bao gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. EPA có vai trò tạo ra prostaglandin trong máu, ức chế đông vón tiểu cầu, điều chỉnh rối loạn lipid máu, giúp cho tuần hoàn được thông thoáng, chống viêm. DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ. Nó chiếm tỷ lệ cao trong chất xám não, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, khả năng nhận thức, ghi nhớ, học tập của con người. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ DHA, hệ thống thần kinh sẽ phát triển một cách toàn diện. Ngoài ra, DHA còn chiếm đến 60% trong võng mạc mắt.
Việc bổ sung omega 3 6 9 cho bé phải đảm bảo đủ liều lượng để bé có thể phát triển một cách tốt nhất.
Trong giai đoạn còn là bào thai: trẻ hấp thu dinh dưỡng qua nhau thai nên mẹ chú ý bổ sung omega-3 từ đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đủ cho con.
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng: omega-3 trong sữa mẹ đủ chất đã đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bé. Vì vậy, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ để cung cấp đầy đủ cho bé.
Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên: mẹ nên bổ sung omega-3 đặc biệt là DHA cho bé từ chế độ ăn hàng ngày bởi giai đoạn này bé đã bắt đầu ăn dặm. Ngoài ra, mẹ nên cho bé uống bổ sung DHA từ các thuốc bổ để đảm bảo đủ lượng cần thiết.
Việc bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ em cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo bé phát triển tốt nhất. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn đọc.
