Dầu cá từ lâu được biết đến như một loại thực phẩm chức năng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cho thai nhi. Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên uống dầu cá khi nào? Uống dầu cá khi mang thai có tốt không? Chúng ta hãy cũng tìm hiểu!
1. VAI TRÒ CỦA DẦU CÁ
Với hàm lượng chính là DHA và a-xít béo Omega-3, dầu cá được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe: nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Cùng với đó,một số nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa việc uống dầu cá khi giai đoạn mang thai và sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ uống dầu cá đầy đủ sẽ đem lại những lợi ích to lớn sau đây:
1.1. Tăng sức đề kháng cho trẻ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng dữa trên việc thực hiện trên 1 nhóm phụ nữ mang thai Mexico cho thấy:
Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ sử dụng viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn và khả năng mắc bệnh sẽ thấp hơn so những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường.
Tuy nhiên, cần phải thêm một thời gian nữa để nghiên cứu này mới đượ thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác nhất.
1.2. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ở trẻ
Bà bầu uống dầu cá thường xuyên trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ có thể ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh bệnh hen suyễn ở trẻ bởi lượng acid béo trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp – tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài ra, bổ sung dầu cá trong quá trình mang thai cũng giúp giảm nguy cơ mắc các hội chứng: Tăng động giảm chú ý và tự kỷ ở trẻ.
1.3. Phát triển trí não cho thai nhi
Nếu được bổ sung đầy đủ hàm lượng lượng omega 3, trẻ sinh ra thường sẽ có chỉ số IQ cao hơn. Thị lực của bé cũng sẽ tốt hơn nếu mẹ bổ sung omega 3 đầy đủ trong giai đoạn mang thai.
2. BỔ SUNG DHA CHO BÀ BẦU THEO CÁC GIAI ĐOẠN
3 tháng đầu: Bên cạnh bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sắt, protein, canxi, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình để giảm được một nguy cơ:sinh non, tiền sản giật,…đặc biệt là tạo tiền đề cho sự phát triển của bé ở các giai đoạn kế tiếp.
3 tháng giữa: Đây là giai đoạn quan trọng để tăng tốc độ dưỡng chất cho thai nhi. Bởi giữa thai kỳ là thời điểm não của bé phát triển một cách mạnh mẽ với 250.000 tế bào thần kinh hình thành,phát triển trong mỗi phút. Bởi vậy, DHA sẽ cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Lúc này, ngoài việc bổ sung viên dầu cá hằng ngày mẹ cần đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình bao gồm: 1 phần đạm - 3 phần béo - 6 phần bột đường.
3 tháng cuối: Đây là giai đoản phát triển mạnh mẽ hệ thần kinh và mạch máu nên rất cần acid béo. Bên cạnh đó đây cũng là giai đoạn trí não của bé dần hoàn thiện đầy đủ chuẩn bị cho một thế giới mới. Do vậy, mẹ cần bổ sung nhiều DHA cho trí não con phát triển, hoàn thiện tốt nhất.
3. UỐNG BAO NHIÊU DẦU CÁ MỖI NGÀY LÀ TỐT?
Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng trong thời kỳ trước, trong và sau thai kỳ. Lượng DHA được khuyến nghị đối với phụ nữa mang thai là 200mg DHA và sẽ tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ.
4. UỐNG OMEGA 3 TRƯỚC HAY SAU BỮA ĂN?
Thời điểm bổ sung dầu cá tốt nhất là sau bữa ăn. Bởi đây chính là thời điểm cơ thể bạn tạo ra chất xúc dẫn là chất béo để dẫn truyền Omega 3 vào cơ thể. Từ đó đảm bảo cơ thể của bạn có thể được bổ sung Omega 3 một cách hiệu quả nhất.
Hy vọng qua bài viết trên đã giúp mẹ có được nhiều thông tin bổ ích trong việc bổ sung viên uống dầu cá trong thời kỳ mang thai giúp mẹ khoẻ mạnh, bé thông minh.
