Bổ sung omega-3 cho trẻ là việc rất cần thiết đặc biệt trong giai đoạn bào thai và những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, liều lượng omega 3 cho trẻ em thế nào là hợp lý không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này!
1. Vai trò của omega-3 đối với trẻ em
Omega-3 là một acid béo thiết yếu của cơ thể, đặc biệt lag đối với trẻ em. Cơ thể không có khả năng tự tổng hợp omega-3 chính vì vậy cần bổ sung omega-3 từ chế độ ăn hàng ngày.
Khi trẻ được bổ sung đầy đủ Omega-3 từ giai đoạn còn trong bụng mẹ cho đến những năm tháng đầu đời sẽ nhận được các lợi ích:
Trí não và thị giác phát triển tốt, chỉ số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với trẻ cùng trang lứa không được bổ sung đầy đủ omega-3. Khả năng học tập, ghi nhớ của bé cũng tốt hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về phát triển và hành vi ở giai đoạn sau này.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tuyến vú và tuyến tiền liệt khi trẻ trưởng thành.
Tăng cường miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
Giảm khả năng mắc các bệnh tự miễn như viêm da dị ứng, hen phế quản…
2. Liều lượng omega 3 cho trẻ em theo từng độ tuổi
Nhu cầu Omega-3 hàng ngày của bé trong từng giai đoạn khác nhau cũng sẽ khác nhau. Ngay từ khi mang thai, các bà mẹ đã được các bác sĩ khuyến cáo bổ sung đầy đủ omega-3 để con có thể phát triển về thị giác, nhận thức một cách tốt nhất. Đối với những năm tháng đầu đời của trẻ thì việc bổ sung đầy đủ omega-3 càng cần được chú trọng.
Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi: nhu cầu omega-3 trong giai đoạn này là 0,5g. Mẹ cần lưu ý bổ sung cho bé với lượng vừa đủ để tránh tình trạng thừa chất, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất trong giai đoạn này là sữa mẹ. Để có thể cung cấp đủ liều lượng omega-3 cho bé mẹ cần tăng cường sử dụng các sản phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó, hạt đậu nành, sữa…
Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi: đây là giai đoạn não bộ của trẻ đang dần hoàn thiện và phát triển mạnh. Nhu cầu về omega-3 hàng ngày của bé trong giai đoạn này là 0,7g. Trong thời kỳ này bé đã có thể ăn dặm nên bố mẹ có thể bổ sung omega-3 cho bé từ nguồn thực phẩm phong phú để giúp con hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất. Nếu bé không chịu ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu omega-3 bạn có thể cho bé uống thêm sữa bổ sung omega-3 hoặc thực phẩm chức năng bổ sung omega-3.
Đối với trẻ 4-8 tuổi: liều dùng omega-3 cho bé từ 4-8 tuổi là 0,9g/ngày. Cung cấp đầy đủ omega-3 trong giai đoạn này sẽ giúp tổng hợp EPA và DHA cần thiết giúp phát triển não bộ vac thị giác. Mẹ có thể bổ sung omega-3 cho bé từ 4-8 tuổi từ chế độ ăn giàu acid béo omega-3 hàng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung DHA khác.
Với trẻ 9-13 tuổi: liều dùng omega-3 cho trẻ ở độ tuổi này đã có sự phân biệt về giới tính. Với bé trai, nhu cầu omega-3 hàng ngày là 1,2g, với bé gái là 1g. Giai đoạn này, mẹ có thể xây dựng cho trẻ một chế độ ăn tăng cường các thực phẩm chứa omega-3 như các loại cá béo, trứng, sữa…
Với trẻ từ 14-18 tuổi: với bé trai liều lượng omega-3 hàng ngày là 1,6 g, với bé gái là 1,1g. Trẻ nên bổ sung omega-3 từ thực phẩm kết hợp với sử dụng sản phẩm bổ sung omega-3 để bổ sung đầy đủ nhất.
3. Lưu ý khi bổ sung omega-3 cho bé
Để việc hấp thu omega-3 tốt nhất mẹ nên bổ sung omega-3 cho bé ngay sau mỗi bữa ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, omega-3 được hấp thu tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo. Omega-3 không phải là thuốc, mẹ có thể cho bé sử dụng dài ngày. Tuy nhiên, cần chú ý bổ sung cho bé đúng liều lượng để tránh tình trạng thừa chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Nếu mẹ lựa chọn bổ sung omega-3 cho bé từ các sản phẩm bổ sung omega-3 thì cần phải lựa chọn thật kỹ. Tốt nhất là lựa chọn các sản phẩm được nhiều bà mẹ khác tin dùng, sản phẩm thuộc các thương hiệu lớn, địa chỉ mua hàng uy tín để tránh mua phải hàng kém chất lượng. Mẹ cũng có thể trao đổi với bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra được lựa chọn tốt nhất.
Hy vọng rằng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích về liều lượng omega-3 cho bé. Nếu còn thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp.
