DHA là vi chất quan trọng trong thai kỳ, không chỉ giúp con thông minh, mắt sáng còn giúp mẹ phòng tránh sảy thai, sinh non, trầm cảm sau sinh. Vậy DHA cho bà bầu uống ngày mấy viên? Nhu cầu hàng ngày thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Nhu cầu DHA theo từng giai đoạn thai kỳ
Là acid béo cần thiết cho việc hình thành và phát triển não bộ và võng mạc, DHA là vi chất không thể thiếu đối với thai phụ trong thai kỳ. Tùy vào từng giai đoạn của thời kỳ mang thai, nhu cầu về lượng dha cần thiết cho bà bầu hàng ngày của thai phụ sẽ khác nhau. Cụ thể:
Dha cho bà bầu uống ngày mấy viên? Nhu cầu trong tam cá nguyệt thứ 1
Đây là khoảng thời gian hệ thần kinh của con bắt đầu được hình thành. Lượng DHA cần thiết hàng ngày cho mẹ bầu lúc này là 200 đến 300mg.
Tam cá nguyệt thứ 2
Bắt đầu từ mốc này, não bộ của thai nhi sẽ phát triển liên tục, tăng tốc với 250000 tế bào thần kinh mới được hình thành mỗi phút. Vì vậy, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp mỗi ngày từ 200 đến 300 mg DHA để tăng cường việc trao đổi dinh dưỡng cũng như thông tin giữa các tế bào của hệ thần kinh thai nhi.
Dha cho bà bầu uống ngày mấy viên ở Tam cá nguyệt thứ 3
Trọng lượng của thai nhi lúc này tiếp tục tăng, kéo theo đó là kích thước bộ não cũng tăng nhanh và con cần được cung cấp thêm acid béo Omega 3 để dần hoàn thiện hệ thần kinh của cơ thể.
Nhu cầu DHA của thai nhi trong giai đoạn này khá cao, mỗi ngày mẹ cần đáp ứng hàm lượng 300mg DHA và có thể tăng thêm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Việc tăng cường DHA vào giai đoạn cuối của thai kỳ sẽ giúp mẹ giảm các nguy cơ sinh non non tháng và các biến chứng khi sinh.
DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên?
Sử dụng DHA như thế nào mới đúng? DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên? Chắc hẳn có rất nhiều mẹ đã thắc mắc về cách dùng của DHA trong quá trình mang thai là như thế nào, nhất là các mẹ sinh con đầu lòng. Như đã nói ở trên, tùy theo từng giai đoạn mà hàm lượng DHA cần thiết cho 2 mẹ con sẽ không giống nhau.
Nhu cầu DHA của bà bầu là từ 200 đến 300mg. Do vậy tùy thuộc vào hàm lượng DHA có trong mỗi viên. Mà bổ sung Dha cho bà bầu uống ngày mấy viên cần phù hợp với hàm lượng đó.
Thông thường, Dha cho bà bầu uống ngày 1 viên. Hầu hết mỗi 1 viên DHA thường sẽ chứa hàm lượng DHA đủ hàm lượng cần thiết cho mẹ nên mỗi ngày chỉ cần uống 1 viên là đủ.
Trường hợp DHA có hàm lượng thấp hơn thì mẹ có thể tăng liều lên 2 đến 3 viên. Tùy vào hướng dẫn sử dụng có trên sản phẩm hay chỉ định của bác sĩ. Mà mẹ bầu có thể bổ sung số viên DHA sao cho phù hợp nhất
Những lưu ý cho mẹ khi chọn mua DHA
Bên cạnh chú ý "Dha cho bà bầu uống ngày mấy viên" thì mẹ bầu cần tham khảo thêm những lưu ý khi mẹ chọn mua DHA. Mục đích giúp mẹ chọn được sản phẩm chất lượng tốt nhất. Đảm bảo an toàn, hiệu quả cho cả mẹ và thai nhi. Một số tiêu chí dành cho mẹ, gồm có:
- Lựa chọn loại DHA dễ hấp thu và không có những tác dụng phụ như táo bón, nóng trong.
- Nên lựa chọn DHA dạng triglycerid thay vì dạng este. Bởi dạng này sẽ không tanh, dễ uống và dễ hấp thu.
- Viên DHA cần có hàm lượng tiêu chuẩn từ 200 đến 300mg.
- Nên bổ sung đồng thời cả DHA và EPA vì cả 2 đều là acid béo omega 3 cần thiết cho thai kỳ.
- Sản phẩm cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được bộ y tế cấp phép lưu hành tại nước ta.
Hướng dẫn sử dụng DHA cho mẹ bầu hiệu quả nhất
- Dha cho bà bầu uống ngày mấy viên hay việc dùng DHA khi mang thai làm sao cho đạt hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu cần chú ý những điều sau:
- Uống DHA ngay sau hoặc trong bữa ăn để chất béo từ thực phẩm giúp cho cơ thể hấp thu DHA hiệu quả.
- Uống DHA vào buổi tối giúp mẹ nâng cao chất lượng của giấc ngủ.
- Uống DHA và sắt hay DHA kết hợp với canxi sẽ không gây cản trở lẫn nhau. Tuy nhiên nếu mẹ đã uống sắt, canxi buổi sáng thì nên uống DHA vào buổi trưa hoặc tối để cơ thể hấp thu tốt các vi chất
- Lựa chọn bổ sung DHA cho bà bầu trong thai kỳ đúng cách sẽ giúp hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Trên đây, chính là một số thông tin giải đáp câu hỏi "Dha cho bà bầu uống ngày mấy viên". Hy vọng qua bài viết trên giúp mẹ biết uống DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên rồi. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh. Liên hệ 18000065 để được tư vấn thêm các vấn đề dinh dưỡng thai kỳ mẹ nhé.
Mẹ bầu có thể xem thêm chủ đề: Dha bầu uống lúc nào
