DHA là acid béo không no thuộc nhóm omega-3, đây là một dưỡng chất quan trọng giúp não bộ và thị lực của thai nhi được hình thành và phát triển một cách tốt nhất. Bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non.
Vậy DHA bầu uống từ tháng thứ mấy? Bổ sung đến khi nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Vai trò của DHA trong từng giai đoạn phát triển của thai nhi
Quá trình thụ thai
Bổ sung acid béo không no thuộc nhóm omega-3 hàng ngày có thể giúp các chị em kéo dài khả năng sinh sản, việc điều trị ngắn hạn còn giúp cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai. Sử dụng viên DHA còn làm tình trạng trứng không rụng (anovulation) – một nguyên nhân gây vô sinh phổ biến hiện nay.
Tiêu thụ omega-3 (DHA, EPA) sẽ giúp gia tăng hormone progesterone, một loại hormone rất cần thiết cho thai kỳ.
Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, cơ thể cần đạt được nồng độ DHA ổn định, điều đó cần có một thời gian được bổ sung đều đặn. Nếu lượng DHA trong cơ thể đạt đủ lượng, nó sẽ hỗ trợ chức năng thần kinh, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, ổn định huyết áp,... cho mẹ; phát triển trí não, thị giác, thần kinh,.. cho thai nhi.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ
Mặc dù đây mới là giai đoạn đầu của thai kỳ nhưng nó lại đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của bé. Bên cạnh việc bổ sung những chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt, canxi thì DHA cũng là một dưỡng chất cần thiết mà các mẹ nên bổ sung.
Các mẹ bầu có thể cung cấp DHA cho cơ thể qua các thực phẩm hàng ngày như sữa, ngũ cốc, rau xanh đậm, cá, thịt nạc, bánh mì,... kết hợp với sử dụng DHA bầu. Việc nạp một lượng đủ DHA thiết yếu vào 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp thai nhi được phát triển tốt nhất ngay từ những giây phút đầu đời, tạo nền tảng vững chắc, ổn định cho giai đoạn kế tiếp.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra việc bổ sung DHA còn giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến tiền sản, sinh non.
Trong 3 tháng giữa thai kỳ
Trong 3 tháng giữa thai kỳ, tế bào não của thai nhi được hình thành và phát triển mạnh mẽ, trung bình mỗi phút sẽ có khoảng 250.000 tế bào được hình thành. Ở thời điểm này, DHA có tác dụng làm tăng độ lỏng của màng tế bào, giúp khả năng vận chuyển các thông tin giữa tế bào này với tế bào thần kinh khác được tăng cường. Vì vậy, mẹ bầu cần được cung cấp một lượng lớn DHA ở giai đoạn này. Các mẹ cần đảm bảo mỗi bữa ăn cần đủ 6 phần bột đường, 1 phần chất đạm và 3 phần chất béo, kết hợp sử dụng các sản phẩm DHA để đảm bảo đủ lượng DHA thiết yếu.
Trong 3 tháng cuối thai kỳ
3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm não bộ và kích thước của trẻ phát triển nhanh chóng, đòi hỏi một lượng lớn acid béo trong quá trình phát triển mạch máu và hệ thần kinh. Dù không cần tăng lượng thức ăn như 3 tháng giữa thai kỳ nhưng mẹ bầu vẫn cần có một chế độ ăn hợp lý, nghỉ ngơi đúng cách.
Xem thêm: Top 6 DHA cho bà bầu và hướng dẫn sử dụng
Bổ sung muộn DHA có sao không?
DHA, EPA và ALA là những chất nằm trong nhóm omega-3 thiết yếu đối với cơ thể. Nếu thiếu omega-3 sẽ mang lại những tác động tiêu cực, nó làm tăng nguy cơ bệnh tật, giảm hoạt động của cơ thể con người.
Đối với phụ nữ có thai:
Việc thiếu DHA có thể làm tăng nguy cơ tiền sản, sinh non hay chứng trầm cảm sau sinh, bệnh loãng xương, các vấn đề mãn kinh và một số bệnh lý tim mạch. Nếu được bổ sung từ sớm và đầy đủ, DHA sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hồng cầu, đáp ứng được nhu cầu oxy và dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ cả về trí não lẫn thể chất. DHA còn là thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với các mẹ đang cho con bú.
Ở thai nhi và trẻ sơ sinh:
Nếu thiếu hụt DHA, sự phát triển hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng, làm tăng khả năng mắc bệnh dị ứng và hen suyễn sau này của trẻ. Đồng thời, hệ thần kinh và não bộ của trẻ không thể phát triển một cách toàn diện, hạn chế mức độ thông minh mà trẻ có thể đạt được, chậm phát triển, khả năng học tập yếu hơn so với những trẻ được bổ sung đầy đủ DHA.
Việc thiếu hụt DHA sẽ tác động tiêu cực đến cả mẹ và bé, vì vậy tốt nhất các mẹ bầu nên bổ sung DHA từ sớm để trẻ có thể hấp thụ được DHA ngay từ khi trong bụng mẹ và sữa mẹ sau khi chào đời, đảm bảo cho trẻ có đủ lượng DHA thiết yếu để phát triển một cách toàn diện, đồng thời giúp bản thân tránh xa các nguy cơ bệnh tật để có sức khỏe tốt nhất.
Để đảm bảo lượng DHA cần thiết cho cơ thể, các mẹ nên uống DHA càng sớm càng tốt, có thể sử dụng bắt đầu từ giai đoạn thụ thai và nên sử dụng trong suốt thai kỳ, tăng cường sử dụng vào những “thời điểm vàng”.
DHA bầu uống đến khi nào thì dừng?
Nhiều mẹ bầu cho rằng sau khi sinh thì không nên sử dụng DHA bầu, việc này hoàn toàn sai lầm. Sau khi sinh, các mẹ vẫn cần lượng DHA thiết yếu cho cơ thể và bổ sung cho bé. Đối với mẹ bầu sau sinh, nó thúc đẩy quá trình vận chuyển và sản xuất hormone dopamine và serotonin, làm tăng tâm trạng vui vẻ, phấn khởi, hạn chế khả năng trầm cảm sau sinh. Với trẻ, DHA là chất luôn cần bổ sung dù ở bất kỳ giai đoạn nào.
Để cơ thể khỏe mạnh, giúp ích cho sự phát triển của con, các mẹ nên sử dụng DHA bầu từ sớm. Việc đủ lượng DHA cần thiết sẽ giúp con khôn lớn khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn. Tuy nhiên, trong việc lựa chọn sản phẩm DHA bầu cho mình, các bà bầu thông thái cần phải tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm, và tốt nhất nên lựa chọn sản phẩm có tỉ lệ DHA/EPA = 4:1 để có hiệu quả tối ưu nhé!
