Omega-3 chắc không xa lạ với nhiều người bởi tác dụng của nó. Còn Omega 3 6 9 thì sao? Công dụng Omega 3 6 9 đối với cơ thể như thế nào? Omega 3 - 6 - 9 là cái tên gọi được nhiều người nhắc đến nhất hiện nay. Đây là ba loại axit béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
1. Sơ lược về Omega 369
Omega 369 là những chất béo không no với các vị trí liên kết đôi khác nhau, chứa các thành phần cần thiết cho cơ thể như EPA, DHA và ALA.
Vai trò của EPA sản xuất các chất hóa học gọi là eicosanoid, giúp làm giảm triệu chứng viêm, giảm trầm cảm. Trong não chứa nhiều chất béo và DHA chiếm khoảng 8% trọng lượng não và rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não. Còn ALA có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.
Omega 369 được kết hợp giữa 3 thành thần là omega-3, omega-6, omega-9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Trong đó, omega-3 và 6 con người không tự tạo ra được, còn omega-9 con người có thể tự tổng hợp.
1.1. Công dụng của Omega 3
Đây là nhóm Omega mang nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể. Là một axit béo thiết yếu của cơ thể, mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Omega 3 có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể:
- Não: Não có thành phần chủ yếu là chất béo(60%) và DHA chiếm khoảng ¼ số đó. Do vậy Omega-3 (DHA) cần thiết để phát triển và duy trì hoạt động của não. Ngoài ra còn giúp kìm hãm sự lão hóa não và sự suy giảm trí nhớ.
- Tim mạch: qua các nghiên cứu cho thấy DHA có tác dụng làm giảm các bệnh về tim mạch, giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. DHA giúp cho nhịp tim ổn định, các bệnh mạch vành giảm, ngăn ngừa chứng nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên omega-3 không có tác dụng rõ đối với bệnh cholesterol cao trong máu đơn thuần và rối loạn máu nhiễm mỡ do di truyền.
- Da: Omega-3 có vai trò trong cấu trúc da, đặc biệt là lớp sừng. Chúng ngăn cản hiện tượng mất nước giữa các lớp da, giúp da mềm mại tươi trẻ, ngăn ngừa mụn...
- Mắt: DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng, cấu tạo võng mạc, giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ.
- Bên cạnh đó nhóm acid béo omega-3 còn giúp giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm, giảm mỡ trong gan, cải thiện giấc ngủ…
1.2. Công dụng của Omega 6
Một số nghiên cứu cho thấy Omega 6 có tác dụng trong điều trị bệnh mãn tính.
Ví dụ như GLA(acid γ-linolenic) có trong omega 6, phần lớn được chuyển thành 1 acid béo khác gọi là DGLA (acid dihomo- γ-linolenic). Một số nghiên cứu cho biết GLA làm giảm một số triệu chứng của bệnh viêm khớp, bên cạnh đó còn có 1 số cho rằng GLA+thuốc ung thư vú cho kết quả tốt hơn sử dụng thuốc ung thư vú đơn thuần.
1.3. Công dụng của Omega 9
Omega 9 được cho là có tác dụng làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, đột quỵ, làm tăng độ nhạy của insulin và giảm viêm. Ngoài ra còn cải thiện tâm trạng, kiểm oats đường huyết và hỗ trợ cho việc điều trị bệnh mất trí nhớ-Alzheimer
2. Công dụng Omega 3 6 9
Những tác dụng mà Omega 3 - 6 - 9 mang lại cho cơ thể con người. Bởi lẽ đã có quá nhiều nghiên cứu y khoa nêu lên những tác động tích cực trực tiếp đến hệ tim mạch của chúng ta do chúng mang lại.
Hệ tim mạch: Trong các nghiên cứu Y khoa đã công bố tác dụng của omega. Những chất béo này có tác động đến hệ tim mạch. Nó làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp ổn định nhịp tim, giảm triglyceride, hỗ trợ tuần hoàn, phòng ngừa xơ vữa động mạch,...
Não bộ và thị lực: Dầu cá cũng có tác dụng đáng kể. Bởi não bộ có 60% là chất béo và trong số đó DHA chiếm ¼. Nếu bổ sung Omega đúng cách sẽ giúp trẻ nhỏ tăng chỉ số IQ, khả năng tiếp thu, tập trung, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ... Và bên cạnh đó, nó giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ nhỏ, tránh nguy cơ mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị…, bảo vệ võng mạc, ngăn thoái hóa điểm vàng ở người già.
Da: Omega có vai trò trong cấu trúc da, đặc biệt là lớp sừng. Chúng ngăn cản hiện tượng mất nước giữa các lớp da, giúp da mềm mại tươi trẻ, ngăn ngừa mụn...
Một số công trình nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra omega cũng có tác dụng trong việc giảm cân, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư,…giúp giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm, giảm mỡ trong gan, cải thiện giấc ngủ…
