Thời điểm bổ sung canxi là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, đây là yếu tố có thể quyết đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu mấy tháng uống canxi? Trong quá trình bổ sung canxi thì cần lưu ý đến những vấn đề gì? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
1. Lợi ích của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi
Trước khi giải đáp mẹ bầu mấy tháng uống canxi thì chị em cần hiểu hơn về các công dụng của canxi trong thai kỳ như sau:
- Đối với phụ nữ đang mang thai
Canxi là thành phần giúp điều hòa nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể, duy trì sức khỏe hệ xương cho bà bầu. Không chỉ có vậy, chất dinh dưỡng này còn góp phần ổn định quá trình đông máu, kiểm soát co giãn tế bào.
Khi thiếu canxi, bà bầu sẽ có một số biểu hiện tê chân tay, chuột rút, rối loạn giấc ngủ, người mệt mỏi. Nguy hiểm hơn nữa, nếu tình trạng thiếu canxi diễn ra cả sau khi sinh thì phụ nữ sẽ tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương và nhiều vấn đề nguy hiểm liên quan đến sức khỏe.
- Đối với thai nhi
Canxi là yếu tố quan trọng giúp hình thành xương cho thai nhi, góp phần cho sự tăng trưởng chiều cao sau này cho em bé sau khi chào đời. Bổ sung đầy đủ canxi cho thai nhi còn giúp cho sự phát triển răng của em bé khi lớn lên.
Nếu không bổ sung đầy đủ canxi từ trong bụng mẹ, trẻ sơ sinh ngay từ lúc mới chào đời sẽ có một số biểu hiện đáng lo ngại như rối loạn giấc ngủ, dễ bị giật mình, co giật, hay quấy khóc…
2. Bầu mấy tháng uống canxi là tốt nhất?
Hiểu rõ về thời điểm mẹ bầu mấy tháng uống canxi là tốt nhất là rất quan trọng, điều này sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và hạn chế những hậu quả do thiếu canxi gây ra. Mẹ bầu có thể xem thêm chủ đề: uống canxi đúng cách
Nhu cầu bổ sung canxi ở mỗi mẹ bầu trong từng giai đoạn là khác nhau. Cụ thể là:
Trong 3 tháng đầu: Lượng canxi cần được bổ sung là 800mg/ngày.
Trong 3 tháng giữa: Lượng canxi cần được bổ sung là 1000mg/ngày.
Trong 3 tháng cuối: Lượng canxi cần được bổ sung là 1500mg/ngày.
Trong nhiều trường hợp, mẹ bầu ngay trong 3 tháng đầu cần được bổ sung canxi và kéo dài đến sau khi sinh theo chỉ định của bác sĩ. Lý do có thể là chế độ ăn uống của mẹ bầu không đảm bảo đủ canxi, mẹ gặp phải vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu hụt canxi…
Nhưng cũng có phụ nữ mang thai đến 3 tháng giữa mới cần bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu canxi gia tăng ở thai nhi. Thời điểm này cũng đánh dấu sự phát triển mạnh mẽ của xương thai nhi, hệ tim mạch, hộp sọ… nên cần bổ sung đầy đủ canxi trong giai đoạn này.
Đặc biệt, trong 3 tháng cuối của thai kỳ diễn ra sự phát triển cực kỳ nhanh chóng của em bé, do vậy mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ trong giai đoạn cuối mang thai.
Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng, việc bà bầu mấy tháng uống canxi tốt nhất còn phụ thuộc vào từng thể trạng của mỗi người phụ nữ mang thai. Do đó, chị em khi mang thai nên đến thăm khám ở bệnh viện để bác sĩ tư vấn về việc bổ sung canxi, cũng như các dưỡng chất khác.
3. Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu theo từng tháng
Để giúp cho việc bổ sung canxi cho mẹ bầu theo từng tháng có được hiệu quả cao nhất thì cần chú ý tới vấn đề như sau:
- Bổ sung đầy đủ canxi theo từng giai đoạn
Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong mỗi giai đoạn khác nhau cũng có sự khác nhau, thường là lượng canxi sẽ tăng dần cho tới lúc gần sinh. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ.
- Mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng
Bởi lúc này cơ thể có thể hấp thu canxi một cách tối đa. Điều này giúp hạn chế tích lũy canxi dư thừa gây ra nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe.
- Tránh bổ sung canxi và sắt vào cùng một lúc
Vì có thể cản trở quá trình hấp thu canxi. Mẹ bầu nên sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt và canxi cách nhau ít nhất là khoảng 2 giờ.
- Nên bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3 và Vitamin K2
Để nâng cao hiệu quả hấp thu canxi, mẹ bầu nên kết hợp thêm việc bổ sung vitamin D3, vitamin K2.
- Trường hợp mẹ bầu mắc bệnh lý khác
Trong trường hợp mẹ bầu có mắc các bệnh lý như tiểu đường, bệnh về tim mạch… thì nên bổ sung canxi theo sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ.
- Bổ sung các thực phẩm giàu canxi
Bên cạnh việc bổ sung canxi trong thai kỳ qua thuốc, thực phẩm chức năng thì mẹ bầu nên bổ sung thêm các sản phẩm giàu canxi trong suốt thai kỳ. Điều này giúp đảm bảo bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi mỗi ngày.
Xem thêm:
Trên đây là lời giải đáp thắc mắc: bà bầu mấy tháng uống canxi và những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu. Hy vọng rằng chị em sẽ giữ gìn sức khỏe thật tốt trong thai kỳ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất để giúp em bé phát triển khỏe mạnh nhé.
