Bổ sung vitamin và khoáng chất là điều rất quan trọng trong thai kỳ để giúp mẹ khỏe, con phát triển khỏe mạnh. Trong đó canxi và DHA là 2 trong số những dưỡng chất quan trọng nhất. Vậy, bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA? Cùng tìm hiểu lời giải đáp của chuyên gia trong bài viết sau.
1. Lợi ích khi bầu bổ sung canxi và DHA
Những lợi ích mang lại cho mẹ và bé khi uống canxi và DHA là:
1.1. Lợi ích khi bổ sung đủ Canxi
Chúng ta đã biết canxi là dưỡng chiếm tới 1,5 đến 2% trọng lượng cơ thể và là chất có hàm lượng lớn nhất. Trong đó, 99% lượng canxi có ở trong xương, răng và móng, 1% con lại nằm trong máu và các mô.
Vai trò của canxi đối với thai kỳ:
- Tham gia vào quá trình tạo xương cho thai nhi, giúp con có chiều dài và cân nặng đạt chuẩn.
- Điều hòa sự co cơ của cơ thể.
- Giúp tăng mật độ xương, hạn chế đau lưng, đau hông cho bà bầu.
- Ngoài ra, canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động khác của cơ thể như chức năng nội tiết, enzym…
- Phòng ngừa cao huyết áp, sản giật do tăng huyết áp thai kỳ…
1.2. Những lợi ích của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi
Vai trò của omega 3 nói chung, DHA đối với với mẹ và thai nhi chắc hẳn rất nhiều mẹ bầu đã nắm rõ. Đây là vi chất không thể thiếu khi mang thai và là dưỡng chất cơ thể không thể tự tổng hợp được.
Theo các chuyên gia, não bộ của con bắt đầu hình thành và phát triển ngay từ những tuần đầu tiên trong bụng mẹ. Tuần 13 đến tuần 24, bé yêu đã hình thành thị giác, thính giác và có thể cảm nhận được ánh sáng từ bên ngoài, nghe được giọng nói của mẹ và đã bắt đầu tiếp nhận thông tin.
Đến gần ngày dự sinh, não bộ của con phát triển nhanh, kích thước bộ não đạt khoảng 25% so với khi trưởng thành. Vậy nên, sự thiếu hụt DHA sẽ gây ảnh hưởng đến cấu trúc cũng chức năng của các cơ quan quan trọng này.
Không những vậy, mẹ bị DHA khi mang thai cũng gây tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật, tăng khả năng mắc trầm cảm sau sinh, hay quên, gặp các vấn đề về mãn kinh, tim mạch,...
Đối với thai nhi và trẻ sơ sinh, con có thể bị ảnh hưởng đến miễn dịch, tăng nguy cơ mắc hen suyễn, dị ứng nếu không có đủ DHA. Ngoài ra, điều này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, giảm trí thông minh, chậm chạp so với bé được cung cấp đầy đủ DHA.
2. Bầu mấy tháng thì uống canxi và dha?
Để tìm hiểu "bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA", chúng ta cần nắm được nhu cầu của mỗi vi chất trong từng giai đoạn thai kỳ.
2.1. Nhu cầu dha của mẹ bầu
Theo WHO, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần bổ sung trung bình mỗi ngày khoảng 100 - 300 mg DHA tùy từng giai đoạn:
3 tháng đầu thai kỳ
Giai đoạn này, mẹ bầu cần cung bổ sung từ 100 đến 200 mg DHA mỗi ngày. Đây là thời kỳ hình thành những cơ quan quan trọng nhất của con nên việc bổ sung thêm DHA thông qua viên uống là điều cần thiết.
3 tháng giữa thai kỳ
Trong giai đoạn, bổ sung DHA là điều rất quan trọng do tế bào não của thai nhi đang trong quá trình phát triển mạnh mẽ, trung bình mỗi phút có khoảng 250000 tế bào thần kinh được hình thành. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 này mẹ cần bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, đồng thời tăng khả năng vận chuyển thông tin ở các tế bào thần kinh.
Ở 3 tháng cuối thai kỳ
Thai nhi cần DHA trong thời điểm này để phát triển nhanh chóng não bộ. Do đó, con cần khoảng 300mg vi chất này mỗi ngày.
2.2. Nhu cầu canxi đối với bà bầu
Trong từng giai đoạn, thai phụ cần bổ sung hàm lượng canxi theo hàm lượng phù hợp như:
Tam cá nguyệt 1: Mẹ bầu cần khoảng 800 đến 1000mg canxi mỗi ngày.
Ở tam cá nguyệt 2: Mỗi ngày mẹ và thai nhi cần 1000 đến 1200mg canxi mỗi ngày..
Tam cá nguyệt 3: Nhu cầu canxi tăng lên nên mẹ cần bổ sung từ 1200 đến 1500mg canxi . Mẹ bầu nên tăng cường thông qua thực phẩm bổ sung và chế độ ăn hàng ngày.
Như vậy, có thể thấy việc uống canxi và DHA cho mẹ bầu cần được thực hiện nay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ để con phát triển tốt nhất.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung vitamin và khoáng chất như canxi, DHA ngay từ khi có thai để có thể chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thai kỳ sau này.
Trên đây là câu trả lời cho mẹ bầu về vấn đề "bầu mấy tháng thì uống được canxi và DHA". Hy vọng rằng, sau bài viết này mẹ đã có thêm kiến thức bổ ích về dinh dưỡng thai kỳ. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh
