Việc bổ sung dầu cá DHA cho bé sẽ giúp bé phát triển trí não toàn diện và tăng cường thị lực, tránh được những nguy cơ các bệnh về mắt, hen suyễn, và hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Với những lợi ích như vậy, việc bổ sung dầu cá DHA cho bé như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Ba mẹ đã thực hiện việc bổ sung DHA đúng cách hay chưa?
1. Dầu cá DHA cho bé là gì?
DHA là một acid béo không bão hoà thuộc nhóm omega -3, có nhiều trong dầu cá, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ và thị giác. Nó có tác dụng:
Giúp trẻ phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, khả năng ghi nhớ và tư duy tốt hơn
Diúp trẻ có đôi mắt sáng ngời, tinh anh, giảm các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm thị lực
Giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc, giấc ngủ không bị gián đoạn
Giúp giảm các nguy cơ mắc hen suyễn, làm giảm mức độ nặng của bệnh hen suyễn
Bổ sung DHA giúp cải thiện rối loạn hội chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ
Bổ sung đầy đủ DHA còn giúp hạn chế các nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp DHA, do đó việc bổ sung DHA thông qua chế độ ăn uống lành mạnh hay các chế phẩm bổ sung theo chỉ dẫn của chuyên gia là cần thiết.
Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, cần chú ý hơn nữa đối với trẻ sinh nhẹ cân hoặc trẻ sinh non tháng, chưa có khả năng tự chuyển các tiền tố DHA từ sữa công thức hay các thức ăn hay thế sữa mẹ khác. Do vậy, việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh cần được chú ý hơn, có thể bổ sung trực tiếp cho trẻ, hoặc người mẹ bổ sung DHA để bài tiết qua sữa cho trẻ bú.
2. Bổ sung dầu cá dha cho bé như thế nào?
Thông thường, với chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng, DHA có thể được bổ sung cho trẻ qua nguồn thực phẩm sạch. DHA có mặt nhiều trong cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi…, dầu thực vật như dầu olive, dầu ngô, dầu cọ, dầu hạt cải…, các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, và DHA có mặt trong cả các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải…
2.1. Đối tượng nào cần bổ sung dầu cá DHA?
Đối với trẻ sơ sinh
Trẻ bú mẹ hoàn toàn được cung cấp DHA thông qua sữa mẹ. Do vậy, người mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ DHA, hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA để cung cấp cho bé yêu.
Trẻ không bú mẹ: việc bổ sung DHA trực tiếp cho trẻ lúc này là cần thiết.
Nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh là 10-12mg/kg/ngày
Đối với trẻ dưới 6 tuổi, đặc biệt ở những giai đoạn “khó ở” hay những lúc trẻ ốm, trẻ sẽ trở nên biếng ăn hoặc không ăn đa dạng các thực phẩm sẽ vô tình gây thiếu hụt DHA ở trẻ. Nhu cầu DHA của trẻ giai đoạn này là 100-200mg/ngày
Đối với trẻ trên 6 tuổi, lúc này nhu cầu DHA của trẻ tăng lên nhiều lần do nhu cầu học tập. Đây là thời kỳ trí não phải làm việc nhiều hơn và phát triển mạnh mẽ, trẻ cần tiếp thu nhiều kiến thức mới, ghi nhớ, suy nghĩ nhiều hơn, đòi hỏi nhiều sáng tạo, nhiều sự vận động của não bộ. Nhu cầu DHA của trẻ trên 6 tuổi tăng theo năm, từ 200-300mg/ngày.
2.2. Bổ sung dầu cá DHA thời điểm nào?
Việc bổ sung dầu cá DHA cho trẻ là cần thiết theo từng giai đoạn phát triển, để trẻ có thể phát triển toàn diện về trí não và thị giác. Tuy nhiên, không cần bổ sung liên tục, mà nên cách đợt, mỗi năm 2-3 đợt, mỗi đợt 1-2 tháng.
DHA có bản chất là một acid béo, do vậy dễ hoà tan trong môi trường dầu, việc sử dụng dầu cá DHA sau các bữa ăn có nhiều chất béo sẽ khiến DHA dễ hấp thu và hấp thu nhiều hơn.
Có thể bổ sung dầu cá DHA cho trẻ cùng bữa sáng hoặc ngay sau khi ăn sáng, bởi đây là lúc cơ thể tái khởi động lại sau một giấc ngủ dài, cơ thể khoẻ mạnh, sảng khoá sẽ dễ hấp thu thức ăn. Ngoài ra, việc bổ sung DHA vào buổi tối cũng giúp ích cho con ngủ sâu giấc hơn, và hạn chế được những gián đoạn giấc ngủ, không tỉnh giấc nửa đêm.
2.3. Lựa chọn sản phẩm dầu cá DHA như thế nào?
Ba mẹ nên quan tâm tiêu chí cơ bản để lựa chọn một sản phẩm dầu cá chứa DHA đạt chất lượng cho con yêu:
Nguồn nguyên liệu sạch, đánh bắt cá ở vùng biển sạch như vùng biển Bắc ở các nước Nauy, Iceland
Hàm lượng DHA phù hợp
Dạng dầu cá tự nhiên
Được sản xuất bởi nhà máy uy tín, đạt tiêu chuẩn chất lượng GMP
Được phân phối bởi nhà cung cấp uy tín
Sản phẩm dễ sử dụng, chia liều chính xác: viên nang, dạng lỏng đi kèm ống hút chia vạch chính xác
Không mùi tanh, dễ uống.
Việc lựa chọn dạng dùng cho từng bé cũng nên được quan tâm, vì dạng dùng phù hợp sẽ giúp bé dễ hợp tác trong quá trình sử dụng, hạn chế mất năng lượng cho ba mẹ, và đem lại sự thoải mái vui vẻ cho con yêu.
Trẻ sơ sinh: dạng lỏng, nhỏ giọt, sử dụng cùng với sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Trẻ 1-6 tuổi: dạng lỏng sử dụng cùng sữa, hoặc dạng kẹo dẻo, dạng viên nang chia liều nhỏ nếu bé có thể uống nuốt thành thạo
Trẻ trên 6 tuổi: dạng viên nang là phù hợp nhất, tiện dùng, dễ sử dụng
Việc bổ sung dầu cá DHA cho bé là rất quan trọng cho sự phát triển của con. Hi vọng qua bài viết này mẹ sẽ biết cách bổ sung như thế nào cho đúng.
